ธัญพืชใดที่ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด?

เป็นเวลานานมากที่คนได้เรียนรู้ที่จะเตรียมอาหารจากธัญพืชด้วยความช่วยเหลือของการรักษาทางเทคนิคและน้ำ สำหรับบางคนโจ๊กเป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการ แต่ก็มีคนไม่สามารถยืนได้ แต่อย่างไรก็ตามโจ๊กมีประโยชน์มากและที่สำคัญที่สุดคือ - ง่ายต่อการเตรียม นอกจากนี้ไม่เหมือนผลไม้และผักที่ยากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์สามารถเคี้ยวได้ง่าย ทำให้สามารถเข้าถึงเด็กและผู้สูงอายุได้

ตั้งแต่วัยเด็กของเราพ่อแม่ของเราได้รับการให้อาหารเรา porridges เพราะผลิตภัณฑ์นี้มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายและวิตามิน แต่ในโจ๊กแต่ละสัดส่วนของสารอาหารเหล่านี้จะแตกต่างกัน ดังนั้นเราจะบอกคุณว่าธัญพืชใดถือว่าเป็นประโยชน์มากที่สุด

โจ๊ก Semolina

โจ๊กมานะ - นี่คือจานที่เด็กแต่ละคนได้รับอาหารเพราะมีปริมาณสูงของแป้งในโจ๊ก, กระเพาะอาหารอิ่มตัวและเป็นเวลานานที่เรารู้สึกอิ่มแปล้ ขอบคุณมังงะเด็ก ๆ จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และรสชาติอร่อยและน่ารื่นรมย์ นมเป็นประโยชน์สำหรับโจ๊กนี้ เนื่องจากไม่มีสิ่งที่เป็นประโยชน์จำนวนมากใน semolina ทั้งหมดเป็นเพราะเป็นผลิตภัณฑ์จากกระบวนการแปรรูปในกระบวนการผลิตแป้งสาลี ดังนั้นเพื่อให้ได้มาจาก kasheneobhodimye นี้สำหรับเด็กแร่ธาตุและวิตามินสามารถอยู่ในปริมาณที่น้อย แต่แม้จะมีนี้โจ๊ก semolina ยังคงเป็นประโยชน์สำหรับเด็กวัยชราและสำหรับผู้ใหญ่ เด็กน้อยมากไม่ควรได้รับมัน

ที่มีประโยชน์มากที่สุดใน semolina เป็นหมู (อินทรีย์ฟอสฟอรัสผสม) Fitin มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหารกล้ามเนื้อและกระดูก สำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามรูปร่างของพวกเขาโจ๊กนี้ไม่พอดีตามที่แคลอรี่เป็นอย่างมาก

ข้าวต้ม

โจ๊กเป็นพื้นฐานของโภชนาการในญี่ปุ่น จำได้ว่าประเทศนี้ถือเป็นเรื่องยาวนานและชาวญี่ปุ่นรู้เรื่องอาหารเป็นอย่างมาก ข้าวมีคุณสมบัติในการดูดซับที่สามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้ ในโจ๊กมีจุลินทรีย์จำนวนมากและย่อยได้ง่ายโดยร่างกายและระบบทางเดินอาหาร แต่โจ๊กมหัศจรรย์นี้มีข้อเสียของมัน ห้ามใช้สำหรับผู้ที่มีโรคบางอย่าง (โรคเบาหวานและโรคอ้วน) เนื่องจากแป้งข้าวมีสารบางชนิดที่สามารถกระตุ้นความอ้วนและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ หากคุณไม่ได้เป็นโรคเหล่านี้จากนั้นไม่ควรแยกกากออกจากอาหารของคุณ ในเปลือกที่ไม่อุดมสมบูรณ์ของธัญพืชที่ไม่มีการขัดสีจะมีการจัดเก็บวิตามิน E, B1, B2 และ PP เช่นเดียวกับ microelements เพื่อที่จะได้รับประโยชน์พิเศษจากการกินโจ๊กนี้อย่ากินมันมากเกินไปและให้ความสำคัญกับพันธุ์ยาวและสีน้ำตาลของวัฒนธรรมนี้

ข้าวโอ๊ตและบัควีท

นักโภชนาการหลายคนกุมารแพทย์และนักบำบัดโรคจะยืนยันว่าเมล็ดสีเทาของ kashyz มีสุขภาพดีมาก ประการแรกโจ๊กดังกล่าวเป็นโจ๊กและบัควีท

ใน buckwheat มีจำนวนมากของเหล็กจึงเป็นที่แนะนำมักจะกินผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจาง เธอยังเป็นผู้นำในเนื้อหาของโปรตีนจากพืชและกรดอะมิโนที่จำเป็น ในบัควีทเช่นเดียวกับธัญพืชอื่น ๆ จำนวนมากของเส้นใยซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการป้องกันมะเร็งและท้องผูก ลักษณะเด่นที่สำคัญของธัญพืชสีเทาจากคนอื่น ๆ คือพวกเขามีวิตามิน B, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, ซีลีเนียมและสังกะสีมาก เป็นวิตามินและธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทการสร้างเซลล์ผิวและเพื่อสุขภาพเส้นผมและเล็บ

โจ๊กบัควีตสามารถรวมอยู่ในอาหารของเด็กอายุ 1 ขวบได้ดังนั้นอย่าลืมกินบ่อยๆเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ไม่น้อยกว่าบัควีท นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีมากซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองและระบบประสาทอย่างเต็มรูปแบบ นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ, อี, เอนไซม์ที่มีประโยชน์ช่วยลดไขมัน นั่นคือเหตุผลที่โภชนาการจะให้คำแนะนำทุกวันเพื่อกินข้าวโอ๊ตให้กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก วิตามิน A และ E เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยใหญ่ สังกะสีซึ่งยังมีอยู่ในรอยร้าวที่สร้างอุปสรรคต่อโรคผิวหนัง

โจ๊ก Linseed

โจ๊กนี้มักไม่พบในชั้นวางของร้านค้า Nosemena llax สามารถใช้เป็นตัวอย่างของผลิตภัณฑ์สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลของผู้ใหญ่และเด็ก โจ๊กนี้มีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นจำนวนมากของโปรตีนและมีสุขภาพดีสำหรับไขมันในร่างกาย นอกจากนี้วัสดุเยื่อเมือกจะเกิดขึ้นจากการดูดเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารและช่วยขจัดสิ่งตกตะลึงออกจากสิ่งมีชีวิตของเรา ในโจ๊กเม็ดเลือดมีจำนวนมากของวิตามิน A, E และ B และเนื้อหาของโพแทสเซียมในนั้นเป็นเจ็ดครั้งสูงกว่าปริมาณของวิตามินนี้ในกล้วยใช่และวิตามินที่มีประโยชน์อื่น ๆ และองค์ประกอบในนั้นไม่น้อย

จากผ้าลินินอื่น ๆ ที่แตกต่างจากที่มีฮอร์โมนพืชจำนวนมากที่มีฤทธิ์ต้านอาการแพ้และต้านอนุมูลอิสระ นั่นคือเหตุผลที่จะเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ประสบกับโรคต่างๆ ได้แก่ โรคภูมิแพ้โรคหัวใจและหลอดเลือดโรคระบบทางเดินหายใจระบบย่อยอาหารและอื่น ๆ

โจ๊กข้าวโพด

โจ๊กข้าวโพดมีประโยชน์เพราะประกอบด้วยซิลิคอนซึ่งมีผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และสุขภาพของฟัน มันเป็นอาหาร แต่ในเวลาเดียวกันก็สามารถที่จะเอาไขมันออกจากร่างกายของเรา ซิลิคอนมีประโยชน์ในการเสื่อมสภาพหลอดเลือดโรคลมชักโรคอ้วนโรคไขข้อนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจนและการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก การใช้โจ๊กนี้เป็นประจำผมของคุณจะแข็งแรงขึ้นและสวยงามมากขึ้น ดังนั้นสาวที่น่ารักกับโจ๊กข้าวโพดต้องอยู่ในอาหารของคุณโดยไม่คำนึงถึงอายุ

โจ๊กข้าวฟ่าง

หมากฝรั่งนี้มีความสามารถในการจับและกำจัดไขมันออกจากร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังอุดมด้วยสังกะสีทองแดงและแมงกานีส ด้วยการรวมกันของธาตุนี้จะเอาเกลือแร่ส่วนเกินออกจากร่างกาย Vitamin A ซึ่งมีอยู่ในโจ๊กข้าวฟ่างช่วยฟื้นฟูสภาพผิวสามารถเก็บความชุ่มชื่นในเซลล์ผิว เกลือของแมกนีเซียมและแคลเซียมรวมอยู่ในองค์ประกอบของลูกเดือยจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพียงอย่างเดียวในโรคของหัวใจและหลอดเลือด

มุกข้าวบาร์เลย์

มีไข่มุกน้อยมากและไร้ประโยชน์ เนื่องจากเป็น richalizinom แมกนีเซียมแคลเซียมและธาตุอื่น ๆ ที่มีฤทธิ์ต้านไวรัส Perlovka ดีจะช่วยให้มีอาการแพ้และมักแนะนำสำหรับโรคโลหิตจาง ช่วยปรับสภาพของเส้นผมผิวหนังและเล็บให้เป็นปกติ คุณยังคงต้องมีข้อโต้แย้งที่จะนำผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้มาใช้ในอาหารของคุณหรือไม่?

และไปจดไว้

เกือบทุกโจ๊กมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ Nosebos ถือได้ว่าเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์จากธัญพืชที่มีทั้งธัญพืช จำนวนมากที่สุดของวิตามินและสารอาหารในโจ๊กจะถูกเก็บรักษาไว้เมื่อไม่ได้อยู่ภายใต้การรักษาความร้อน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะกินโจ๊กเหล่านั้นที่คุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารด้วยไฟ แต่เพียงเทพวกเขาด้วยนมน้ำซุปหรือโยเกิร์ตไม่กี่ชั่วโมงจะบวม