ภาพที่มีการรับประกัน

น้ำหนักส่วนเกินเป็นปัญหาที่เจ็บปวดมากที่สุดไม่เพียง แต่ในหมู่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชาย ไม่ว่าจะเป็นบรรทัดฐานทางจริยธรรมที่กำหนดโดยความเงางามหรือไม่ก็เป็นจริยธรรมก็ขึ้นอยู่กับเราแต่ละคนในการตัดสินใจ แต่เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าคนจำนวนน้อยมากพอใจกับตัวเลขของพวกเขาถึง 100% เป็นการยากที่จะเริ่มลดน้ำหนักแทบจะเหมือนกับการเลิกสูบบุหรี่ แต่มันเป็นเรื่องยากมากที่จะอยู่ในการติดตาม หลายคนบอกว่าเซนติเมตรและกิโลกรัมกลับไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม ลองคิดดูว่ามีโอกาสที่จะยังคงผอมอยู่ได้ตราบเท่าที่เราต้องการ

ทำไมจึงควรเริ่มลดน้ำหนัก?
คำถามเหล่านี้มักถูกถามโดยผู้ที่ไม่พอใจกับตัวเลข แต่อย่าคิดว่าจำเป็นต้องเริ่มขั้นตอนใด ๆ ในการเปลี่ยนแปลง คุณสามารถรักตัวเองอย่างที่คุณเป็นคุณสามารถเรียนรู้ที่จะไม่ต้องการสิ่งต่างๆที่ได้รับอนุญาตให้คนบางคุณสามารถแม้แต่จะสังเกตเห็นการแข่งขันและความสูญเสียไม่มีที่สิ้นสุดในการต่อสู้เพื่อความรัก แต่ผู้ที่สามารถเปลี่ยนร่างกายของพวกเขาอาจเห็นการปรับปรุงที่สำคัญที่เกิดขึ้นหลังจากการเปลี่ยนแปลง
นี่เป็นเหตุผลบางประการที่คุณควรจะกำจัดปอนด์พิเศษ:
- น้ำหนักส่วนเกินจะทำให้หน่วยความจำแย่ลง
- มีระบบหัวใจและหลอดเลือด
- การเผาผลาญอาหารถูกรบกวน;
- ภาระกระดูกและกระดูกสันหลังขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
- ความนับถือตนเองลดลง
- มีความรู้สึกผิดและความอัปยศสำหรับตัวคุณเอง
- ความซับซ้อนด้อยกว่ากำลังได้รับการพัฒนาขึ้น
- มีเหตุผลที่จะคิดเกี่ยวกับการเลือกปฏิบัติของคนเต็มตัว - เกือบทั้งหมดเสื้อผ้าที่สวยงามได้รับการออกแบบเฉพาะสำหรับผู้ที่สวมใส่ขนาดกลาง;
- กิจกรรมทางเพศกำลังจะลง

และเป็นผลให้คุณภาพชีวิตแย่ลง แน่นอนในหมู่คนอ้วนมีไม่กี่คนมีสุขภาพดีและมีความสุขคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่พวกเขา แต่ในความเป็นจริงคนเต็มถูกบังคับให้จัดการกับปัญหาจำนวนมากขึ้นกว่าคนที่ไม่เอนเอียงหรือได้รับความบริบูรณ์

จะเริ่มต้นที่ไหน?
ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักคุณต้องเปลี่ยนภายใน หากคุณมั่นใจว่ามีวิธีลดน้ำหนักนอนบนโซฟาและไม่มีความพยายามและเสียสละคุณเข้าใจผิดอย่างยิ่ง มีความลับไม่มียกเว้นว่าผลจะเป็นถ้าคุณใส่ความพยายามมาก
ขั้นแรกกำหนดเป้าหมาย คุณต้องการทิ้งกี่กิโลกรัม? รู้ยิ่งมีขนาดใหญ่เท่าไรก็ยิ่งต้องใช้เวลามากเท่าไรในการเข้าใกล้มัน ไม่มีการรักษาความมหัศจรรย์และอาหารที่สามารถใช้เวลา 5, 10, 15 กิโลกรัมจากร่างกายของคุณในเวลาไม่กี่วัน สูตรทั้งหมดที่สัญญานี้จะทำลายร่างกายและอายุสั้น

พิจารณากิจวัตรประจำวันของคุณใหม่ ถ้าคุณเคยนอน 10-12 ชั่วโมงและใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่บนโซฟาหรือเก้าอี้คุณจะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้เป็นแบบที่ใช้งานมากขึ้น ถ้าคุณไปที่เตียงในเวลาที่แตกต่างกันและการนอนหลับน้อยเกินไปคุณจะต้องใส่สิ่งที่อยู่ในลำดับในการกระจายของเวลา เช่นเดียวกันกับโภชนาการ - ต้องเต็มและสม่ำเสมอ คุณจะต้องแยกออกจากอาหารส่วนเกินทั้งหมดที่ จำกัด การบริโภคของไขมันหวานแป้งและเผ็ดลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแนะนำในผักอาหารผลไม้ธัญพืชไม่เนื้อไขมันและปลา
เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อร่างกายหลุดออกมาจากความเครียดก็เริ่มได้รับสารอาหารการนอนหลับและการเคลื่อนไหวในลักษณะที่สมดุลก็สามารถตอบสนองต่อสิ่งนี้ได้โดยการสะสมคู่อีกสองกิโลกรัม นี่คือการชดเชยสำหรับวิถีชีวิตที่คุณนำมาก่อน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าประโยคหรือสัญญาณว่าคุณจะไม่สูญเสียน้ำหนัก นี่เป็นเรื่องปกติ
เตรียมพร้อมสำหรับการออกแรงกาย สำหรับพวกเขามากเกินไปต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวันเดินอยู่ในที่มีอากาศบริสุทธิ์และอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันของการฝึกความแข็งแรงและโหลดแอโรบิค คุณสามารถเดินออกกำลังกายบนลู่วิ่งหรืออุปกรณ์จำลองอื่น ๆ และออกกำลังกายเป็นเวลานาน คุณจำเป็นต้องเริ่มต้นเล็กค่อยๆเพิ่มภาระ แต่การฝึกอบรมจำเป็นต้องเป็นปกติ
สำหรับผลที่มองเห็นได้เร็วขึ้นแบ่งการออกกำลังกายออกเป็นสองส่วน เช้าตรู่ทำให้มันซับซ้อนมากขึ้นช่วงเย็นจะง่ายขึ้น

อย่าเพิ่งออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหารหรือก่อนนอน และที่สำคัญที่สุดคือฟังร่างกายของคุณ ตัวเขาเองจะบอกคุณเกี่ยวกับช่วงเวลาที่เขาสามารถทนต่อภาระและความต้องการที่มากที่สุดในรูปแบบของการนอนหลับอาหารและส่วนที่เหลือ สิ่งสำคัญคือต้องไม่สับสนกับความต้องการที่แท้จริงด้วยความเกียจคร้านและความสุข

วิธีการแก้ไข?
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยจำนวนที่มากกก. คุณสามารถหยุดในเวลาและจะภาคภูมิใจของตัวเอง แต่หากไม่มีทัศนคติที่ถูกต้องกับร่างกายตัวใหม่ของคุณคุณจะไม่สามารถรักษาน้ำหนักได้นานเท่านาน
ขั้นแรกอย่าหยุดการออกกำลังกาย พวกเขาไม่จำเป็นต้องเพิ่มขึ้นพวกเขาควรจะสนับสนุนเท่านั้น แต่ต้องเป็น ยกตัวอย่างเช่นการชาร์จ, เดิน, โยคะ การฝึกอบรมด้านความสามารถจะกลับมาทำงานต่อได้ทันทีที่คุณเห็นความจำเป็นในการใช้งาน
ประการที่สองดูอาหาร ไม่ได้พรากตัวเองจากขนมหวานและพายอร่อยคุณเพียงแค่ต้องเข้าใจว่าส่วนเกินจะนำไปสู่เซนติเมตรพิเศษซึ่งจะต้องมีการกำจัดทันที
ประการที่สามอย่าตระหนี่ในอารมณ์ของคุณ เป็นที่รู้กันดีว่าคนที่มีอารมณ์ไม่เอนเอียงไป ดังนั้นอย่าหันชีวิตของคุณลงในบึงกระจายไม่ต้องกลัวอารมณ์ แต่พยายามที่จะรักษาสุขภาพของระบบประสาท - ไม่ไปสุดขั้ว

บางทีคำแนะนำที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและอยู่บางเฉียบเป็นเวลานานคือการรู้สึกเหมือนคนที่มีร่างกายใหม่และมีชีวิตใหม่ พยายามเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวคุณเองต่อร่างกายของคุณไปสู่วิถีชีวิตของคุณแล้วการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณจะไม่ทำให้คุณช้าลงไปสู่ภายนอก