ยิมนาสติก Hadu เป็นเทคนิคการรับรู้และการฟื้นฟูร่างกายของผู้เขียนวัยหนุ่มสาว ปรากฏตัวในช่วงต้นทศวรรษที่ 90 ขอบคุณผู้ฝึกสอนชาวจอร์เจีย Zviad Arabuli ความนิยมในวงกว้างของโครงการเกิดขึ้นประมาณ 5 ปี ในช่วงเวลานี้ Arabuli พิสูจน์ประสิทธิภาพและประสิทธิผลของยิมนาสติก Hadu และสาวกแห่งการไหลเวียนด้วยความยินดีช่วยขยายเทคนิคที่เป็นเอกลักษณ์ไปยังประเทศ CIS หลายประเทศ อะไรคือความลับของยิมนาสติก Hadu หลักการและการออกกำลังกายอ่านเพิ่มเติม
ทำไมโรงยิมทำงาน Hado?
เป็นพื้นฐานของคอมเพล็กซ์ Arabuli เอา hutka-yoga อย่างไรก็ตามไม่มี asanas และ super poses ที่ซับซ้อนใน Hadu เฉพาะผลทางชีวกลของร่างกายของตัวเองในแต่ละกลุ่มของกล้ามเนื้อในตำแหน่งหนึ่งจะถูกโอนไป ดังนั้นสำหรับการฝึกอบรมชั่วโมงที่คุณทำงานออกทุกกล้ามเนื้อที่มีอยู่: บนใบหน้าที่ด้านหลังบนมือและแม้กระทั่งระหว่างซี่โครงและบนนิ้วมือ
การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะถูกสร้างขึ้นในรูปแบบที่ "ไม่ได้ใช้" ในฐานะนักประดิษฐ์เทคนิคที่เรียกว่า "หลับ" กล้ามเนื้อเข้าทำงาน คนที่ไม่ได้ใช้ในชีวิตประจำวันของคน ไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณกำลังพัฒนากล้ามเนื้อกระบังลมขวางหรือคอลึก
ยิมนาสติกมีจุด "นอนหลับ" กระตุ้นความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อปริมาณเลือดที่อุดมสมบูรณ์อิ่มตัวด้วยสารอาหารและออกซิเจน นอกจากนี้ในแต่ละท่าจะนวดอวัยวะภายในเพื่อให้ตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพของแผนกเฉพาะของอวัยวะต่างๆดีขึ้น ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายยิมนาสติก Hadu สำหรับช่องท้องปรับการทำงานของลำไส้ถุงน้ำดีตับกระเพาะอาหาร
เลียนแบบคอมเพล็กซ์ - ยิมนาสติกฮาโดสำหรับผิวหน้า - ขจัดริ้วรอยก่อนวัยให้กระชับผิวหน้าให้กลับคืนสู่สภาพธรรมชาติสีผิวที่แข็งแรง นักเรียนที่มีปัญหาผิวจะทราบถึงการหายตัวหน้าของผดผื่นและสิว
สามหลักการยิมนาสติก Hadu
หลักการแรก ความเครียดสูงสุดโดยไม่มีภาระ
การออกกำลังกายครั้งแรกจะดำเนินการก่อนที่ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อจะยืดกล้ามเนื้อ "sleep" ลงไป 100% แรงดันไฟฟ้าทำได้เฉพาะกับการใช้น้ำหนักตัวของตัวเองในตำแหน่งที่ถูกต้องเท่านั้น คอมเพล็กซ์ทั้งหมดจะดำเนินการโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักและอุปกรณ์กีฬา
หลักการที่สอง การเคลื่อนไหวราบรื่นเพื่อความเมื่อยล้า
คุณทำงานช้าจังหวะเรียบ รวมทั้งกลุ่มกล้ามเนื้อเอ็นข้อต่อ โหลดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเนื่องจากตำแหน่งคงที่ ความเมื่อยล้าเป็นหลักการหลักของ Hadu หากทำแบบฝึกหัดครึ่งแรงคุณก็เสียเวลา เพียงแค่ถึงจุดสูงสุดของความเมื่อยล้า, ยิมนาสติกมีการเรียกคืนระบบทั้งหมดของร่างกาย: หัวใจและหลอดเลือด, ประสาท, ต่อมไร้ท่อ, organocomplex
หลักการที่สาม ฝึกกล้ามเนื้อลึก
โค้ชได้พัฒนาการออกกำลังกายเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทั้งจากร่างกายจากปลายจมูกไปส้นเท้า เฉพาะการทำงานที่ซับซ้อนในร่างกายช่วยคืนความอ่อนเยาว์สุขภาพและป้องกันริ้วรอย ลดปัญหาโรคข้อเข่าเสื่อม, โรคไขข้อ, กระดูกบนนิ้วหัวแม่มือ, ป้องกันการโค้งงอของกระดูกสันหลัง, การหดตัวของแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลัง
ใครจะเป็นประโยชน์กับยิมนาสติก Hadu จาก Zviad Arabuli?
สุขภาพที่ซับซ้อนประกอบด้วยการออกกำลังกายกับนักกายกรรมฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาโยคะและองค์ประกอบของยิมนาสติกสำหรับนักบินอวกาศและเจ้าหน้าที่สำนักงาน จุดสำคัญคือการฟื้นฟูระบบกล้ามเนื้อและกระดูกการหายใจการไหลเวียนโลหิตของระบบหัวใจและหลอดเลือดและอวัยวะภายใน ยิมนาสติก Hadu Zviad Arabuli, ยืดอายุขอแนะนำ:
- มีโรคข้อและหลัง
- หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย
- กับความดันโลหิตสูง / ความดันโลหิตสูงปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ
- เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- การป้องกันโรคทางอายุรเวชอย่างไร
- สำหรับการฟื้นฟูผิวหน้า
- ผู้ที่มีข้อห้ามในการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
- ระหว่างการกู้คืนจากการบาดเจ็บและการปฏิบัติงาน
โปรดทราบว่ายิมนาสติก Hadu สำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้ผล มีความหมายและประโยชน์ที่แตกต่างไปจากร่างกาย
Hudu gymnastics สำหรับทุกวัน: วิดีโอจาก Zviad Arabuli
ก่อนเริ่มเรียนให้ใส่ใจกับกฎความปลอดภัย
- เฉพาะการเคลื่อนไหวช้าและวัด - ไม่มีกระตุกเพิ่มจังหวะ
- หายใจอย่างละเอียด: หายใจลึก ๆ ผ่านจมูกการหายใจออกยาวนานผ่านปาก - ริมฝีปากถูกบีบอัดไว้ในหลอด
- ค่อยๆเพิ่มภาระเช่นถ้าเครื่องยนต์กำลังได้รับแรงผลักดัน ครั้งแรกทำแบบฝึกหัดกับแรงอุ่นเครื่องและค่อยๆบีบกล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อย ๆ
- คุณเป็นคนใหม่กับ Hadu ใช่หรือไม่? ทำช่วงสั้นระหว่างการออกกำลังกายเพื่อเรียกคืนร่างกาย
- คลื่นไส้เวียนศีรษะเป็นสัญญาณปกติสำหรับผู้ปฏิบัติงานในช่วงสัปดาห์แรกของการฝึกอบรม ค่อยๆร่างกายปรับตัวและสัญญาณของการหายตัวไปหายไป อย่าตกใจ, ขัดจังหวะการยึดครองและกู้คืนแล้วดำเนินการต่อ
คอมเพล็กซ์วิดีโอเปิดให้บริการโดยพลศึกษาตอนเช้า Hadu ติดตามการเคลื่อนไหวของโค้ชทุกครั้งและฟังคำแนะนำ
เราจะทำงานบนใบหน้า! เรากำจัดปีที่ไม่จำเป็นด้วยความช่วยเหลือของสองโปรแกรมในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเลียนแบบ
สิ่งที่จำเป็นต้องทำเพื่อให้ด้านหลังไม่เจ็บ? เราฟัง Zviad Arabuli อย่างรอบคอบ
สรุปได้ว่ายิมนาสติกของ Hadu เป็นวิธีที่น่าอัศจรรย์ในการเปลี่ยนเวลากลับมาและชุบตัวร่างกายเป็นเวลา 15 ปี สามารถใช้ได้ทุกเพศทุกวัยทุกรุ่น ใช้เทคนิคและแบ่งปันผลลัพธ์ของเรากับเรา!