เชื่อฉันมันไม่ได้ยากที่จะนำไปสู่ชีวิตที่ใช้งานได้อย่างที่ดูเหมือน!
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังทำชนิดของการออกกำลังกายที่คุณชอบ เพื่อให้สอดคล้องกับระบอบการปกครองออกกำลังกายไม่ได้มีความสำคัญมากที่จะมีจิตตานุภาพขนาดใหญ่ ใช่และตำนานที่ว่าการฝึกซ้อมอย่างเหน็ดเหนื่อยปกติเพียงอย่างเดียวสามารถบรรลุผลได้ก็คุ้มค่ากับการปัดเป่า โดยทั่วไปพูดได้ว่านักวิทยาศาสตร์กำลังศึกษาการทำงานของหัวใจกิจกรรมใด ๆ ที่ช่วยเพิ่มความเร็วในการหายใจชีพจรและกระจายเลือดจะเป็นประโยชน์ และที่ยากที่สุดก็คือการเริ่มต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความสามารถที่จะมากับทุกประเภทของข้อแก้ตัว เสียงกระซิบของพวกเขาภายใน: "ฉันได้รับเสมอ unsporting." หรือ "ฉันเบื่ออยู่เสมอในโรงยิม" ... หลังจากสัมภาษณ์ผู้หญิงชาวอังกฤษแล้วนักวิทยาศาสตร์พบว่าข้อแก้ตัวที่ชื่นชอบคือการร้องเรียนเกี่ยวกับการขาดเวลา 39% ของผู้ตอบแบบสอบถามยอมรับว่าในวันสำหรับพวกเขาไม่กี่ชั่วโมงเกินไป แต่ 93% เห็นพ้องกันว่าการออกกำลังกายเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับสุขภาพ แต่สำหรับความสบายใจ ถ้าในขณะที่คุณคิดถึงการออกกำลังกายคุณรู้สึกท้อแท้กับความหนาวเย็นลองตอบแบบสอบถามเรื่องตลกของเรา บางทีคุณอาจรู้จักศัตรูภายในของคุณที่ป้องกันไม่ให้คุณนำชีวิตที่ใช้งานและมีสุขภาพดี
- ข้อแก้ตัวที่คุณโปรดปราน: "ฉันยุ่งมาก"
ถ้าคุณไม่ต้องการให้เวลาออกกำลังกายเพียงแค่ "ผสานรวม" เข้ากับชีวิตของคุณ: ทำบางส่วนของการเดินทางก่อนเดินเท้าหรือขี่จักรยาน ลืมลิฟต์ แยกการฝึกออกเป็นขั้น ๆ เป็นเวลา 10 นาที
- ข้อแก้ตัวที่คุณโปรดปราน: "ฉันไม่สามารถและจะไม่"
ถ้าความคิดของการออกกำลังกายนำคุณไปสู่อาการมึนงงลองหาทางออกที่ไม่ได้มาตรฐาน อย่าคิดถึงวัฒนธรรมและการเล่นกีฬา! เน้นการออกกำลังกายที่เป็นหัวใจของคุณและช่วยให้คุณอุ่นขึ้น สมมติว่าคุณชอบตกแต่งบ้านของคุณ นี้ยังเป็นชนิดของแอโรบิค ปัญหาสุขภาพ? ขอให้แพทย์ของคุณเข้าใจว่าโหลดเป็นที่ยอมรับได้ และจำไว้ว่าแม้การเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในกิจกรรมมอเตอร์เป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง
- ข้อแก้ตัวที่คุณโปรดปราน: "การออกกำลังกายไม่มีจุดหมาย"
ค้นหาสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเองหรือสังคมที่จะทำให้คุณฉีกตัวเองออกจากเก้าอี้และเคลื่อนย้าย การทำสวน - สิ่งที่ไม่ใช่ตัวเลือก? เข้าร่วมเพื่อนที่เดินสุนัขในตอนเช้าและตอนเย็น รวบรวมเพื่อนของเพื่อนและเล่นด้วยกัน หรือกับ บริษัท ประจำออกนอกเมือง โดยทั่วไปให้หากรณีที่มีเป้าหมาย "สูง" และทำให้คุณมีความตื่นตัวทางร่างกายมากขึ้น
- ข้อแก้ตัวที่คุณโปรดปราน: "น่าเบื่อ"
นี่คือช่วงเวลาที่สำคัญคือความหลากหลายนักฝึกออกกำลังกายมั่นใจ มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนแบบฝึกหัดเกี่ยวกับการออกกำลังกายทุกๆ 2-3 เดือนเพื่อให้บทเรียนไม่กลายเป็นกิจวัตร ลองตั้งค่างานที่เรียบง่ายเช่นทำ 10 ว่ายน้ำในสระน้ำไปมาหรือบิดเหยียบจักรยานออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาที เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเท่านั้นคุณสามารถใส่เป้าหมายใหม่ได้ ให้ตัวเองมีกำลังกายทั้งที่บ้านและนอกบ้านทำได้ด้วยตัวเองและในกลุ่ม ตัวเลือกมากขึ้น - ดีขึ้น ถ้าคุณไม่ชอบอะไรคุณสามารถเปลี่ยนประเภทของโหลดนี้ไปที่อื่นได้
- ข้อแก้ตัวที่คุณโปรดปราน: "ฉันขี้อายกับร่างกายของฉัน"
อย่าลืมว่าหลายคนที่ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินสัมผัสกับความรู้สึกเช่นเดียวกัน ค้นหาคนที่มีใจเดียวกันในการฝึกฝนร่วมกันและให้การสนับสนุนซึ่งกันและกัน อย่าใส่ระเบียนกีฬาฝึกถึงเหงื่อที่เจ็ด เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบยืดหรือการออกกำลังกายที่บ้านได้ง่าย (เช่นขั้นตอนในสถานที่) องค์ประกอบที่ซับซ้อนจะนำมาค่อยๆซื้อดีวีดีพร้อมโปรแกรมสำหรับเล่นโยคะที่บ้าน ตั้งเป้าหมายที่สมจริง! การออกกำลังกายใด ๆ ที่จะทำให้รูปของคุณบางและเสริมสร้างสุขภาพของคุณ ตอนนี้คุณรู้วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและในระยะเวลาอันสั้น