อาหารสำหรับลดน้ำหนักให้นมบุตรหญิง
ตอนนี้ไม่มีคำถามเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยให้คุณสามารถให้ทารกที่มีประโยชน์ผ่านทางน้ำนมได้หรือให้สิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อาหารสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งจะกล่าวถึงแน่นอนช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ไม่ให้น้ำหนักดังกล่าว "กระโดด" ที่ระบบไฟฟ้าอื่นแนะนำ
เกี่ยวกับอาหารที่รุนแรงดังกล่าวก็จะเป็นไปได้ที่จะคิดว่าแล้วเมื่อเด็กสามารถทำโดยแม่และนมของเธอ อย่าคิดว่าอาหารดังกล่าวจะหายไปที่ไหนสักแห่งไม่ใช่มันไม่ใช่แค่เวลาสำหรับพวกเขา ... แล้วคุณจะมองในอินเทอร์เน็ตคุณจะไปผ่านบันทึกเก่ากับเมนูอาหารปรึกษาแฟนของคุณวิธีการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่อีกครั้งทุกอย่าง ต่อมาทุกอย่างเป็นไปตามคาด ขณะที่เรามีเป้าหมายอื่น จำเป็นต้องบรรลุผลสำเร็จ นี่เป็นธุรกิจที่รับผิดชอบและประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน แต่คุณต้องมีส่วนร่วมในเรื่องนี้!
ผู้หญิงในระหว่างการให้นมควรตรวจสอบอย่างรอบคอบว่าระบบโภชนาการอาหารไม่เป็นอันตรายต่อทารก "คุณภาพ" ของนมที่แม่ให้นมลูกควรมีความยอดเยี่ยม และสำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้สูตรที่มีประโยชน์นี้ได้ เราใช้เวลา 4 ช้อนโต๊ะของแครอทขูด (เทเบิล) เทครีมทั้งหมด เราดื่มของ "แก้วเล็ก" วันละสองครั้งถ้าเครื่องดื่มไม่ได้เป็นตามรสนิยมของคุณและคุณรู้สึกว่าคุณจะไม่ได้แก้วเต็มมือจากนั้นคุณจะไม่สามารถขึ้นไปถึงขอบได้
และตอนนี้เราไปที่วิธีการลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง แต่อีกครั้งหนึ่งเราจะเตือนว่าคุณแม่ต้องลืมเรื่องอาหารที่ซับซ้อนทั้งหมดในขณะนี้! จากพวกเขาจากอาหารเหล่านี้คุณไปในวันหยุด! ในกรณีที่คุณไม่ควรอด! คุณก็เข้าใจด้วยว่าถ้าคุณอดอาหารทารกหรือลูกน้อยของคุณจะอดตาย!
อาหารสำหรับมารดาที่ควรจะค่อนข้างอ่อนโยน แต่เราทราบว่าประหยัดและไม่มีประสิทธิภาพไม่เหมือนกัน เราแนะนำให้คุณรับประทานอาหารตามความปรารถนาซึ่งเป็นคำแนะนำในธรรมชาติแม้ว่าจะทำให้คุณรู้สึกง่ายขึ้นเล็กน้อย
อย่าดื่มกาแฟแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบาย หากคุณไม่คิดชีวิตโดยปราศจากคาเฟอีนให้อิ่มตัวหลังจากหมดระยะเวลาให้นมบุตร โดยวิธีการที่คาเฟอีนมีอยู่ในช็อคโกแลต (ในใด ๆ โดยไม่มีข้อยกเว้นเกรด) และในชาดำที่แข็งแกร่งและไม่เพียง แต่กาแฟ
หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากเช่นเนยแข็งมะนาวปลา (ใด ๆ ) ส้ม nectarines ไข่ไก่เชอร์รี่เนื้อสตรอเบอร์รี่ อย่าดื่มแอลกอฮอล์แม้แต่ไวน์อ่อน ในช่วงให้นมบุตรแอลกอฮอล์เป็นพิษ!
น้ำตาลและเกลือก็ควรจะกล่าวเด็ดขาด "ไม่" และโดยวิธีการที่ไม่ได้เพราะพวกเขามีสีเดียวกัน แต่เป็นเพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นที่ไม่พึงประสงค์มากในร่างกายของหญิงให้นมบุตรในระหว่างการให้นมบุตรเนื่องจากคุณสมบัติของพวกเขา ถ้าคุณไม่คิดว่าตัวเองไม่มีผลิตภัณฑ์ "ขาว" เหล่านี้คุณสามารถรักษาตัวเองได้ด้วยน้ำตาลหรือเกลือหกกรัมภายใน 24 ชั่วโมง - ไม่มาก! และเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้เกลือที่ไม่ถูกต้องซึ่งทุกคนใช้เพื่อการสามัญหินและไอโอดีนจะไม่เป็นอันตรายดังนั้น และด้วยน้ำตาลคุณสามารถทำได้ง่ายขึ้น: ใช้และแทนที่ความหวานน้ำตาลกับผลไม้แห้ง โดยวิธีการที่จะลองชาโดยไม่มีน้ำตาลเลย: มันได้รสชาติใหม่ที่สมบูรณ์รสเปรี้ยวซึ่งน้ำตาลอุดตัน
ลืมเวลามัมมี่ที่รักอาหารเผ็ดกระเทียมและเครื่องเทศอื่น ๆ ลูกน้อยของคุณสามารถให้นมได้เพียงเพราะคุณรักทุกสิ่งทุกอย่าง กระเทียมและเครื่องเทศอื่น ๆ ให้นมมีรสชาติค่อนข้างเฉพาะซึ่งไม่น่าจะทำให้ลูกของคุณพอใจ
คุณไม่จำเป็นต้องกินในปริมาณมาก ไม่เคยมีความตะกละทำให้คุณดี และในระหว่างการให้นมบุตร - มากยิ่งขึ้น สิ่งที่คุณต้องทำก็คือกินด้วยความระมัดระวัง แต่เรื่องนี้คุณอาจรู้ด้วยตัวคุณเอง และถ้าคุณลืม - อย่าลืมจดจำสิ่งนี้และอย่าลืม
เครื่องดื่ม "ศักดิ์สิทธิ์" ของคุณแม่ควรเป็นน้ำ ใช่ใช่น้ำธรรมดาที่ต้องเมาในปริมาณมากโดยวิธีการที่คุณสามารถจินตนาการว่าน้ำมีสวรรค์!
หากคำแนะนำสำหรับคุณคือวลีที่ว่างเปล่าและคำว่า "อาหารอาหาร" หรือ "อาหาร" - มีเสียงขลังจากนั้นเราจะให้ด้านล่างหลายตัวเลือกของระบบไฟฟ้าซึ่งรับประกันว่าจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เป็นหลักประกันน้ำหนักและสุขภาพของคุณให้กับเด็ก
เมนูสำหรับคุณแม่
คุณสามารถเลือกวิธีการรับประทานอาหารเย็นของคุณควรเป็น
เลือก!
- ตับปรุงสุกบนตะแกรงในปริมาณ 100 กรัมในระหว่างการเตรียมตับจะต้องใช้น้ำผลไม้จากเนื้อสัตว์และส้ม
- กะหล่ำดอกกับชีสคุณสามารถขูดบวกหนึ่งกล้วยไม่ใหญ่มาก
- แกรม 25 อีเดนชีสคู่ของไอศครีมกรอบมะเขือเทศ
- ลบออกจากผิวขาไก่ (ประมาณ 200g) และกินกับมันฝรั่งปรุงสุกในผิว (ดีกว่าในเตาอบ) - 125 กรัมนอกจากนี้คุณยังสามารถกินแครอทส้มและแครอทที่มีน้ำหนักไม่เกิน 50 กรัม
- ไม่เกิน 6 องุ่น (มีน้ำตาลมาก) และบิสกิตอร่อยดี
อะไรจะเป็นอาหารกลางวันของคุณคุณก็สามารถเลือกสำหรับตัวคุณเอง
- คุณสามารถทานกล้วยหอมขนาดเล็กได้ แต่เพียงอย่างเดียวเพิ่มขนมปังปิ้ง (ไม่กี่ชิ้น) รวมทั้งถั่วต้มหรือพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ จำนวน 120-125 กรัม
- คุณสามารถเลือกเป็นอาหารกลางวันของผักดิบคุณสามารถเพิ่มซอสกับพวกเขา นอกจากนี้คุณยังสามารถจ่ายขนมปัง แต่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งและชีส Eden ประมาณ 12 กรัม
- สำหรับมื้อเที่ยงคุณสามารถทานแฮมชิ้นเล็ก ๆ คู่กับขนมปังที่มีมัสตาร์ดและโยเกิร์ต เป็นที่พึงปรารถนาว่าเป็นแคลอรี่ต่ำและไม่ควรเกิน 1 ถ้วย
- ในช่วงบ่ายคุณยังสามารถกินผลไม้และขนมปังปิ้งได้ แต่อย่างใดอย่างหนึ่ง
- และเป็นอาหารมื้อเย็นจะมีประโยชน์ลูกแพร์, ลูกพีชและสลัดผักเล็กน้อย
และคุณสามารถเลือกอาหารเช้าของคุณเองได้
- มันอาจเป็นซีเรียลกับนม (กรัม 25), กล้วยขนาดเล็ก
- คุณสามารถทำไข่ในขนมปังปิ้งที่ทำจากขนมปังหยาบเช่นรำ
- คุณสามารถกินชีสได้ 25 กรัม
- เป็นอาหารเช้ามะเขือเทศกระป๋องกรัม 100 ไม่มากและยังชีส (ใด ๆ ) แต่ไม่เกิน 12 กรัมขนมปังปิ้งจะทำ
- สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถดื่มน้ำได้ทุกประเภท