ไข่เจียวในเตาอบไมโครเวฟ

ตอนนี้ฉันจะบอกคุณถึงวิธีการปรุงอาหารมะเขือยาวในเตาอบไมโครเวฟ - มันน่าอัศจรรย์ใจ รวดเร็วส่วนผสม:

• Aubergines - 400 กรัม
• แครอท - 2 ชิ้น
• กระเทียม - ฟัน 1
• โบว์ - 1 ชิ้น
• วางมะเขือเทศ - 150 กรัม
• น้ำมันมะกอก - 3 รายการ ช้อน

คำแนะนำ

ตอนนี้ฉันจะบอกคุณถึงวิธีการปรุงอาหารมะเขือยาวในเตาอบไมโครเวฟ - มันน่าอัศจรรย์ใจอย่างรวดเร็วและอร่อย เมื่อคุณไม่รู้สึกเหมือนยืนอยู่ใกล้เตาในความร้อนเป็นตัวเลือกการปรุงอาหารที่เหมาะ ดังนั้นสูตรสำหรับผักชนิดหนึ่งในไมโครเวฟ: 1 เพื่อเริ่มต้นกับทุกผักจะล้างและตัด แครอทกับหัวหอมสามารถบดในเครื่องปั่นที่คุณสามารถร่วมกันและมะเขือยาวถูกตัดเป็นก้อนยาวบางหรือก้อนที่คุณชอบ :) ตอนนี้ในภาชนะที่คุณกำลังจะทำมะเขือยาวในไมโครเวฟที่บ้านเทน้ำมันและการแพร่กระจายหัวหอมกับแครอท เราใส่ไมโครเวฟไว้เต็มกำลังสองสามนาทีเพื่อให้น้ำมันอุ่นขึ้น 3. วางชิ้นมะเขือลงบน และจากด้านบนบีบกระเทียมวางผ่านการกดหรือเพียงแค่ใส่กานพลูของกระเทียมตัดเป็นสองชิ้นลงในจาน 4. ตอนนี้ถึงเวลาแล้วสำหรับเครื่องเทศ เพิ่มน้ำมะเขือเทศเกลือและพริกไทยด้วยตัวคุณเองและปรุงรสถ้าคุณต้องการ 5. ตอนนี้เราผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันปกคลุมและส่งไปที่ไมโครเวฟเป็นเวลา 10 นาทีเต็มกำลัง และหลังจากนั้นไม่รีบเร่งให้ได้รับปล่อยให้มันอยู่อีกนิดหน่อยในไมโครเวฟ (นาที 5) แล้วเราจะได้รับมันและให้บริการไปยังตาราง ฉันแน่ใจว่าคุณจะชอบสูตรมะเขือยาวแบบง่ายๆในไมโครเวฟ กินเพื่อสุขภาพ! ;)

เสิร์ฟ: 4-5