คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของธัญพืช: ข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตข้าวโพดข้าวฟ่างข้าวบัควีท

ธัญพืชเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากสำหรับร่างกายของเราทุกคนรู้เรื่องนี้ ความหลากหลายของการศึกษาได้ยืนยันว่าซีเรียลไม่เพียง แต่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายและสุขภาพโดยรวม แต่ยังช่วยในการรับมือกับโรคต่างๆ วันนี้เราจะพูดถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของธัญพืช: ข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตข้าวโพดข้าวฟ่างข้าวบัควีท

คน ข้าวบาร์เลย์ ได้รับการเพาะปลูกตั้งแต่สมัยโบราณมากแม้หมอโบราณรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ข้าวบาร์เลย์รวบรวมส่วนประกอบทางชีวภาพและวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์เป็นจำนวนมาก เนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ในธัญพืชนี้ถึง 65% และดังนั้นจึงมีแผ่นโจ๊กข้าวบาร์เลย์เป็นเวลานานจะเรียกเก็บร่างกายด้วยความมีชีวิตชีวา นี่คือตัวอย่างที่ดีของอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ

ในข้าวบาร์เลย์มีโปรตีนเป็นจำนวนมากซึ่งร่างกายมนุษย์ดูดซึมเกือบทั้งหมด ไฟเบอร์ซึ่งมีอยู่ในธัญพืชนี้ในปริมาณที่มากเป็นเพียงที่จำเป็นสำหรับลำไส้และกระเพาะอาหาร มีผลต่อระบบทางเดินอาหารช่วยขจัดผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวออกจากร่างกาย

ข้าวบาร์เลย์มีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่น่าประทับใจ สมุนไพรนี้มีวิตามิน A, E, PP, D ซึ่งเป็นวิตามินบีเกือบทั้งหมดในข้าวบาร์เลย์เกือบจะมีปริมาณฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแคลเซียมแมงกานีสสังกะสีเหล็ก นอกจากนี้ในองค์ประกอบของธัญพืชนี้มีไอโอดีนโครเมียมทองแดงซิลิคอนแมกนีเซียมโมลิบดีนัมนิกเกิลโบรมีนสตรอนเทียมโคบอลต์กำมะถันซีลีเนียมฟลูออรีนและองค์ประกอบอื่น ๆ ข้าวบาร์เลย์ - หนึ่งในคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ที่สมบูรณ์แบบที่สุดซึ่งยังดูดซึมได้ดีโดยร่างกายมนุษย์ ข้าวบาร์เลย์สามารถขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ อาหารจากธัญพืชนี้ช่วยในการรับมือกับอาการแพ้ ข้าวบาร์เลย์เหมาะสำหรับโรคเบาหวาน, โรคข้ออักเสบ, ต่อมลูกหมากอักเสบ, โรคริดสีดวงทวาร, ตับ, ไต, ปัสสาวะและถุงน้ำดี Barley kvass ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงหลังจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการเผาผลาญอาหาร จูเล่ย์ของข้าวบาร์เลย์ที่เพาะจะช่วยต่อสู้กับเบาหวานแผลในกระเพาะอาหารและแผลที่ลำไส้เล็กส่วนต้น ข้าวบาร์เลย์เป็นที่รู้จักสำหรับเนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของไลซีนและ hordecin - สารต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสตามธรรมชาติ การชงและกำจัดข้าวบาร์เลย์ช่วยกำจัดโรคราน้ำนมของผิวหนังช่วยในการรักษาโรคระบบทางเดินหายใจระบบทางเดินอาหาร บนพื้นฐานของข้าวบาร์เลย์มีการผลิตยาต้านไวรัสและแบคทีเรียบางชนิด ข้าวบาร์เลย์ช่วยรักษาสุขภาพและการทำงานปกติของร่างกายโดยรวมเป็นวิธีการป้องกันสำหรับหลายโรค

ข้าวโอ๊ต ยังเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์มาก ประกอบด้วยโปรตีนสูงถึง 20% อยู่ในอันดับที่สองหลังจากที่บัควีทคาร์โบไฮเดรต 50-60% เป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ดี (เบต้ากลูแคน) ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการแก้ไขตัวเลข ธัญพืชนี้อุดมไปด้วยวิตามิน B, E, A, K และยังประกอบด้วยไอโอดีนฟลูออรีนฟอสฟอรัสกำมะถันแมงกานีสแมกนีเซียมโพแทสเซียมโซเดียมเหล็กและแร่ธาตุอื่น ๆ ข้าวโอ๊ตมีกรดอะมิโนโพรไบโอและไลซีนจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์น้ำมันหอมระเหยกรด pantothenic และ nicotinic

เส้นใยที่มีอยู่ในธัญพืชนี้ช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้จะไม่สลายตัวแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ไม่เพิ่มแคลอรี่เพิ่ม การใช้ข้าวโอ๊ตเป็นประจำมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินอาหารระบบประสาท นอกจากนี้ธัญพืชยังช่วยปรับปรุงตับอ่อนตับต่อมไทรอยด์และระบบร่างกายอื่น ๆ อีกด้วย

แป้งที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตอิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานค่อยๆซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงการกระโดดอย่างรวดเร็วในน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในโรคเบาหวาน โปรตีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของธัญพืชนี้มีความคล้ายคลึงกับโปรตีนกล้ามเนื้อของมนุษย์ซึ่งทำให้มีคุณค่าและเป็นประโยชน์ ข้าวโอ๊ตมีผลต่อสภาพผมเล็บและกระดูกอย่างสม่ำเสมอ น้ำซุปข้าวโอ๊ตช่วยให้มีปัญหากระเพาะอาหารต่างๆ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตมักจะแนะนำโดยนักโภชนาการเพื่อรักษาน้ำหนักให้ถูกต้อง

ข้าวโพด ไม่ได้เป็นเพียงคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ข้าวโพดธัญพืชมีสารแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ ได้แก่ แคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสเหล็กรวมทั้งวิตามินอีบีพีบีกรดแอสคอร์บิกกรดไขมันไม่อิ่มตัวและสารประโยชน์อื่น ๆ ที่ทำให้ข้าวโพดเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามาก โปรตีนจากข้าวโพดมีกรดอะมิโนที่สำคัญคือ tryptophan และ lysine ข้าวโพดมีฤทธิ์ในการทำความสะอาดช่วยขจัดสารพิษตกตะกอน radionuclides การสะสมไขมันและยังทำหน้าที่ในการป้องกันโรคหัวใจโรคมะเร็งและโรคอื่น ๆ ข้าวโพดแนะนำสำหรับโรคภูมิแพ้โรคเบาหวานโรคอ้วนที่มีปัญหาในทางเดินอาหาร ธัญพืชนี้สามารถควบคุมการเผาผลาญอาหารให้เป็นปกติในระดับคอเลสเตอรอล คาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในข้าวโพดช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและเซลล์ประสาททำให้ข้าวโพดมีประโยชน์ในโรคของระบบประสาทส่วนกลาง ข้าวโพดมีประโยชน์ต่อการไหลเวียนโลหิตชะลอความชราของร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นเลือดแข็งแรงฟันผมและเล็บ

น้ำตาลที่มีข้าวโพดเช่นเดียวกับแคลเซียมและโพแทสเซียมให้ข้าวโพดขับปัสสาวะช่วยไตนิ่วด้วยโรคติดเชื้อและอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ข้าวโพดมีคุณสมบัติ choleretic normalizes การเผาผลาญอาหาร Stigmas ของข้าวโพดยังเป็นคลังสินค้าของคุณสมบัติที่มีประโยชน์ซึ่งแม้กระทั่งยาเสพติดที่ผลิต Stigmas เช่นข้าวโพดปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำดีมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะลดน้ำตาลในเลือดและยังมีผลต่อการลดลงของเลือดดังนั้นจะมีประโยชน์เช่นกับผู้หญิงที่มีประจำเดือนหนัก จาก stigmas ให้ยาต้ม: 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนวัตถุดิบที่คุณต้องเท 200 มล. ของน้ำเดือดและปล่อยให้เย็น

ข้าวฟ่าง เป็นหนึ่งในวัฒนธรรมที่เก่าแก่ที่สุด เมื่อพืชชนิดนี้ถูกเรียกว่า "croquet สีทอง" แม้ว่าสีของข้าวฟ่างจะไม่เป็นสีเหลืองก็ตาม สีของมันสามารถเปลี่ยนจากสีขาวเป็นสีแดงเกือบ หนึ่งในข้อได้เปรียบหลักของธัญพืชนี้คือว่ามันมีจำนวนมากของโปรตีนซึ่งเป็น "วัสดุก่อสร้าง" สำหรับร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโต นอกจากนี้ลูกเดือยดีกว่าธัญพืชอื่น ๆ ที่มีโปรตีนรวมทั้งข้าวและบัควีท พืชตระกูลนี้เป็นหนึ่งในสารก่อภูมิแพ้ที่ย่อยง่ายและเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร

โจ๊กมิลเล็ตเป็นคลังของวิตามินกรดอะมิโนและแร่ธาตุ ในโฟมมีวิตามินบีกลุ่มจำนวนมากซึ่งมีผลดีต่อสภาพเล็บผิวหนังผม นอกจากนี้วิตามินเหล่านี้ควบคุมความดันโลหิตลดความหงุดหงิดเพิ่มประสิทธิภาพการต่อสู้กับความเมื่อยล้ามีผลประโยชน์ต่อสภาพจิตใจทั่วไปของบุคคลและอารมณ์ของเขา (กรดโฟลิคโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - วิตามินบี 9) วิตามินบีก็มีส่วนร่วมในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันในร่างกายให้เป็นปกติ

เหล็กที่มีอยู่ในสนมีประโยชน์ต่อระบบเลือดสร้างเม็ดเลือดลดความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจางช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต หากคุณรับประทานโจ๊กข้าวโอ๊ตเป็นประจำเซลล์เม็ดเลือดแดงจะดีขึ้น โพแทสเซียมที่พบในปริมาณมากในเงิน, ควบคุมและปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่มีผลประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อหัวใจ แมงกานีสทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ แมกนีเซียมเพิ่มความทนทานของร่างกาย ฟลูออรีนและซิลิคอนสนับสนุนสุขภาพกระดูกเล็บและฟัน ทองแดงชะลอการแก่ริ้วรอยเหี่ยวย่นผิวและการปรากฏตัวของริ้วรอยช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ในสนมีฟอสฟอรัสซึ่งช่วยเสริมสร้างฟันและกระดูกช่วยเสริมการหลอมของกระดูกในกระดูกหักการรักษาบาดแผลการทำความสะอาดผิว นอกจากนี้ลูกเดือยยังประกอบด้วยไอโอดีนโซเดียมสังกะสีโบรมีนแคลเซียมโครเมียมเส้นใยและธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ นอกจากนี้ในปริมาณมากของแป้ง, วิตามินР,, เบต้าแคโรทีน

โจ๊กธัญพืชช่วยในการกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายป้องกันการสะสมของไขมันและลักษณะของโล่คอเลสเตอรอล นอกจากนี้ลูกเดือยช่วยให้ร่างกายขจัดยาปฏิชีวนะและสร้างเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายโดยรวม โจ๊กมิลเล็ตมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายโรคเช่นโรคตับโรคเบาหวานหลอดเลือดและโรคตับอ่อน คุณสามารถใช้หลักสูตรการกู้คืนโรคตับอ่อนได้ 20 วัน: คุณต้องรับประทานแผ่นโจ๊กข้าวฟ่างทุกวันตลอดหลักสูตร สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโจ๊กข้าวฟ่างเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยม ตามที่กล่าวมาแล้วข้าวฟ่างป้องกันการสะสมของไขมันและยังช่วยในการขจัดออกจากร่างกายดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

นอกจากนี้ pshena มีกรดอะมิโนมากเช่น leucine และ histidine ซึ่งเป็นที่ต้องการของร่างกายมนุษย์และในตัวมันเองก็จะไม่เกิดขึ้น

ในโฟมมีวิตามินเอมากขึ้นซึ่งช่วยรักษาความชุ่มชื้นในชั้นบนของผิวหนังซึ่งจะช่วยกระตุ้นการฟื้นสภาพของเซลล์ แผ่นข้าวต้มข้าวฟ่างสำหรับอาหารเช้าเป็นค่าพลังงานเกือบตลอดทั้งวัน ลูกเดือยมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและช่วยในการกำจัดอาการบวมแนะนำให้ใช้ลูกเดือยและป้องกันปัญหานี้ ลูกเดือยสามารถช่วยในการรักษาโรคหวัดและแม้แต่ไซนัสอักเสบได้ การทำเช่นนี้โจ๊กลูกเดือยอุ่นใส่ในถุงผ้าลินินและกระเป๋าใบนี้จะถูกวางลงบนไซนัสทแยงมุม มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะถือไว้จนกว่าจะเย็น ขั้นตอนนี้ควรทำหลายครั้งต่อวัน

นอกจากนี้ยังมีสูตรพื้นบ้านอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับการรักษาโรคต่างๆเช่นการรักษาโรคตับอ่อนอักเสบการอุดตันในถุงน้ำดีและตับโรคตาแดงโรคริดสีดวงทวารโรคกระเพาะปัสสาวะริดสีดวงทวารและโรคอื่น ๆ

ลูกเดือยเป็นธัญพืชที่เป็นประโยชน์ แต่ข้อห้ามยังคงมีอยู่ โจ๊กลูกแพร์จะเป็นอาหารที่หนักสำหรับกระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดลดลง อย่าเอาโจ๊กลูกเดือยไปด้วยอาการท้องผูกโรคของระบบไหลเวียนโลหิตและในระหว่างตั้งครรภ์ การใช้ลูกเดือยจำนวนมากในผู้ชายสามารถลดประสิทธิภาพได้ ลูกเดือยมีสารที่แทรกแซงต่อมไทรอยด์เพื่อดูดซับไอโอดีน ตามที่นักวิทยาศาสตร์บางคนรักษาความร้อนของข้าวฟ่างทำลายสารเหล่านี้ในขณะที่คนอื่นปฏิเสธมัน ดังนั้นผู้ป่วย hypothyroidism ควรใช้ความระมัดระวังในการกินข้าวฟ่าง

ตอนนี้เรามาดูวิธีเลือกข้าวฟ่างเพื่อทำข้าวต้มข้าวฟ่างแสนอร่อย อาหารที่ดีเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารนั้นสามารถแยกแยะได้ด้วยสีเหลืองสดใสและความทึบแสงนั่นคือ เมล็ดข้าวต้องเป็นดิน มันมาจากลูกเดือยที่คุณจะได้รับโจ๊กอร่อยและหนืดที่มีประโยชน์ซึ่งจะถูกดูดซึมได้ดีโดยร่างกาย ธัญพืชที่อุดมไปด้วยข้าวฟ่างเป็นลูกเดือย ถ้าคุณต้มโจ๊กจากนั้นก็จะมีรสขม ลูกเดือยดังกล่าวเหมาะสำหรับเลี้ยงสัตว์และนกเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีข้าวฟ่างบดซึ่งเหมาะสำหรับการเตรียมธัญพืชเหลวและอาหารอื่น ๆ บางอย่างที่มีลูกเดือย ควรสังเกตว่าลูกเดือยประเภทนี้จัดเตรียมได้เร็วขึ้นมาก แต่ตามที่ได้กล่าวมาแล้วสำหรับธัญพืชแสนอร่อยและมีกลิ่นหอมเหมาะกับสีเหลืองที่ละเอียดอ่อนของเมล็ดธัญพืช ไม่สามารถเก็บลูกยอกไว้ได้นาน ถ้ามันหายไปก็จะได้รับรสขมและกลิ่นไม่พึงประสงค์ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าลูกเดือยมีไขมันซึ่งออกซิไดซ์ได้เร็วพอและส่งผลให้มีรสขมจากก้น

ถ้ากลุ่มอาการยังคงหายไปและกลายเป็นความขมขื่นคุณสามารถลองแก้ไขสถานการณ์ได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ ล้างลูกเดือยให้สะอาดแล้วตีด้วยน้ำเดือดจากนั้นระบายน้ำนี้และปรุงอาหารเม็ดในน้ำเดือดอื่น คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกอื่น - เทข้าวฟ่างลงบนกระทะแห้งวางไว้บนกองไฟแห้งและให้ความร้อนที่ก้น

ข้าว ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้สนับสนุนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนในปริมาณมาก ในเวลาเดียวกันควรสังเกตด้วยว่าข้าวกล้องที่ข้าวกล้องมีคุณสมบัติเป็นประโยชน์มากกว่าข้าวขาวธรรมดา ดังที่กล่าวมาแล้วข้าวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งร่างกายจะได้รับพลังงานสม่ำเสมอระดับน้ำตาลในเลือดจะกลับเป็นปกติอัตราการลดไขมันในแต่ละวันจะลดลง

ข้าวประกอบด้วยโปรตีนกรดอะมิโนที่สำคัญเลซิตินเส้นใยวิตามินอีบี B2 บี 3 บี 6 โพแทสเซียมฟอสฟอรัสเหล็กไอโอดีนแคลเซียมสังกะสีซีลีเนียม ในทางปฏิบัติแล้วไม่มีเกลือดังนั้นข้าวจึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตและโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้โพแทสเซียมที่มีอยู่ในข้าวในปริมาณมากจะช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของเกลือซึ่งมาพร้อมกับอาหารอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อข้อต่อ

การใช้ข้าวเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งมีผลต่อระบบทางเดินอาหารมีผลดีต่อการเป็นแผลและกระเพาะอาหารเพิ่มความเป็นกรดห่อหุ้มและปกป้องเยื่อเมือก สมุนไพรนี้ไม่มี gluten ซึ่งในบางครั้งสามารถทำหน้าที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ได้ดังนั้นข้าวจึงมีประโยชน์และเป็นโรคภูมิแพ้

เป็นประโยชน์ที่จะกินข้าวในการวัดของผู้ที่พยายามที่จะให้น้ำหนักหรือแม้กระทั่งการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากข้าวไม่ได้กระตุ้นการหลั่งของกระเพาะอาหารและอีกครั้งมีเกลือน้อย

เลซิตินช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองกรดแกมมาอะมิโนบิวทิริกจะเป็นตัวกระตุ้นความดัน

ข้าวเป็นพืชที่มีประโยชน์มาก แต่ส่วนใหญ่ของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อยู่ในชั้นนอกของมันในเปลือกเช่น จะดีกว่าที่จะใช้ข้าวกล้องตามที่กล่าวมาแล้ว ข้าวมีการจำแนกตามรูปร่างของเมล็ดข้าว: เมล็ดยาวเม็ดเล็กกลางและกลม (สีนม) นอกจากนี้ข้าวยังแบ่งออกเป็นหลายชนิด ได้แก่ ขาว (พื้นดินและพื้นผิวที่สูญเสียสารบางส่วน) สีแดง (ข้าวกล้องหอยสีแดง) ดำ (ป่าขาว ธัญพืชปกคลุมด้วยรำดำ) สีน้ำตาล (มีตามลำดับรำสีน้ำตาลอ่อน) นอกจากนี้ยังมีพันธุ์ Arborio (ข้าวอิตาเลียนชนิดหนึ่งซึ่งเป็นพันธุ์ที่ดีที่สุดในประเทศอิตาลี) Basmati, Jasmine (ข้าวเมล็ดยาว) Kamolino (ข้าวหลามตัดแบบอียิปต์มีสีมุกที่สวยงาม) และอื่น ๆ

คุณยังสามารถเห็นข้าวสีเหลืองสีน้ำตาลเช่น สีและขนาดที่แตกต่างกันขัดและไม่เป็นเงา ข้าวบดทำความสะอาดรำและหอยทั้งหมดจะกลายเป็นเรียบและเรียบหิมะขาวและโปร่งแสง แต่หญ้าจึงกลายเป็นประโยชน์และราคาถูกกว่า ผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงรู้จักใช้เทคโนโลยีประหยัดพลังงานเพื่อการบดเพื่อรักษาวิตามินที่มีอยู่ในข้าวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

สรุปได้ว่าควรรับประทานธัญพืชที่เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารสุขภาพแบบครบวงจร ตอนนี้คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของธัญพืช: ข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตข้าวโพดข้าวฟ่างข้าวบัควีท มีสุขภาพดี!