อาหารแคลอรี่ต่ำ

ประชากรหลายคนในโลกของเราฝันถึงการสูญเสียน้ำหนัก แต่พวกเขาไม่สามารถ จำกัด ตัวเองในอาหารได้ ดังนั้นในบทความนี้จะถือว่าผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นคนจะกินอาหารเหล่านี้ปรุงอาหารต่างๆของพวกเขา: ซุป, สลัด, ของหวานได้และไม่ได้รับน้ำหนัก ยึดมั่นในเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์คุณสามารถลดน้ำหนักได้

เริ่มนับแคลอรี่จากผัก เนื้อหาแคลอริกจะแสดงต่อ 100gram ของผลิตภัณฑ์

ผัก

ไข่ขาวมี 4 แคลอรี่ บีทรูท - 17 แตงกวา - 23 แคลอรี ถั่วเขียวมี 72 แคลอรี่ ถั่วเขียว - 32. กะหล่ำปลีขาว -27. กะหล่ำปลีเปรี้ยวประกอบด้วยแคลอรี่ 19 แคลอรี่ ปูกะหล่ำปลี - 42 แคลอรี่ กะหล่ำปลีแดง - 24 แคลอรี่ กะหล่ำปลีของกรุงปักกิ่ง -16 แคลอรี่ กะหล่ำปลีสี - 30 แคลอรี มันฝรั่ง - 80 แคลอรี่ Potatoesmall - 30. ในหัวหอมสีเขียวคุณสามารถนับ 19 แคลอรี่และในกระเทียม 33 แคลอรี่ หัวหอมมีแคลอรี่ 41 แคลอรี่ แครอท - 34 แคลอรี แตงกวา - 14. Peretssoderzhit 27 แคลอรี่ มะเขือเทศ - 23 ผักสีเขียวจาก 30 ถึง 50 แคลอรี่ Sorrel - 19 แคลอรี

พวกเราหลายคนชอบผักผลไม้มากขึ้น ลองดูว่าของพวกเขาเป็นอาหารมากที่สุด

ผลไม้

แอปริค็อตมีแคลอรี่ถึง 41 แคลอรี่ สับปะรดมีมากกว่า 49 แคลอรี สีส้ม -40 ส้มโอ - 35 แคลอรี แมนดาริน -40 มะนาว - 33 แคลอรีใน 100 กรัม กล้วยมีแคลอรี่สูงมากที่สุด พวกเขามี 89 แคลอรี่ ทับทิม - 52. แพร์ - 42. เนยเทียม - 35 แคลอรี่ ลูกพีช -46 แคลอรี่ พลับ - 53 แคลอรี่ แอปเปิ้ลมีแคลอรี่ถึง 45 แคลอรี่

ผลิตภัณฑ์นม

นมมี 64 แคลอรี่ใน 100 กรัม ครีม 10% ไขมัน - 118 แคลอรี่ ครีมเปรี้ยวไขมัน 10% - แคลอรี่ 115 ชีสกระท่อมมีไขมันต่ำ -88 แคลอรี โยเกิร์ต - 66 แคลอรี่ Kefir 1% ไขมัน - 36 แคลอรี่

ปลา

ปลาแซลมอนสีชมพู 147 แคลอรี่ ปลาคาร์พ - 112 แคลอรี ปลาทะเลชนิดนี้มีแคลเซียมสูงถึง 137 แคลอรี่ ปลาสเตอร์เจียน - 82 แคลอรี Bream -105 แคลอรี่ พอลลอค - 104 แคลอรี่ Okunrechnoy - 103 แคลอรี ปลาเฮอริ่งไขมันไม่อิ่มตัว - 135 แคลอรี่ Cod - 69 แคลอรี่ ปลาทูน่ามีแคลอรีสูงถึง 136 แคลอรี่ หอก - 84 แคลอรี่ ปลาหมึก (เนื้อ) - 110 แคลอรี่ กุ้ง (เนื้อ) - 95 แคลอรี่ คะน้าทะเลมีแคลอรี่เพียง 5 แคลอรี่เท่านั้น นี่คือผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำสุดจากส่วนของทะเล

ไม่กี่คนที่จะสามารถ จำกัด ตัวเองในการปรากฏตัวของอาหารในรูปแบบของฟันปลอม ปรากฎว่ามีอย่างไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ หลังจากทั้งหมดมี tacosorts ของเนื้อสัตว์ซึ่งมีไขมันน้อยมาก

เนื้อ

เนื้อลูกวัวในประเภทแรกมี 97 กรัมใน 100 กรัม Svinina มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย - 109 แคลอรี่ เนื้อวัวเนื้อ - 106 แคลอรี่ บิสกิต - 105 แคลอรี่ เนื้อวัว - 86 แคลอรี่ เนื้อวัวหัวใจ - 96 แคลอรี่อาหารพิเศษ 126 แคลอรี่

ตอนนี้เรามาดูกันว่ามีแคลอรี่เท่าไรบ้างที่มีอาหารพร้อมไม่อ้วนมากจนช่วยลดน้ำหนัก

อาหารพร้อมรับประทาน

Borsch กับกะหล่ำปลีสด (500 กรัม) - 116 แคลอรี่ น้ำซุปเนื้อเป็น 20 แคลอรี่ Vinaigrette - 128 แคลอรี่ ไข่ปลามะเขือเทศ - 91 แคลอรี่ Ikrakabachkovaya - 90 แคลอรี่ มันฝรั่งต้มกับน้ำมัน - 126 แคลอรี่ มันฝรั่งต้มกับครีม - 117 แคลอรี่ มันฝรั่งต้มกับซอส - 90 แคลอรี่ Kashapurlovaya - 137 แคลอรี่ จูเล่จากผลเบอร์รี่สด - 105 แคลอรี่ กาแฟละลายได้โดยไม่มีน้ำตาล - แคลอรี่ 2 แคลอรี่ กาแฟดำกับน้ำตาล - 10 แคลอรี่ มักกะโรนี - 153 แคลอรีสตูว์เนื้อ - 175 แคลอรี่ น้ำซุปข้นด้วยน้ำมัน - 141 แคลอรี่ สลัดของแตงกวา - 76 แคลอรี่ สลัดมะเขือเทศ - 108 แคลอรี่ สลัดจากกะหล่ำปลี - 83 แคลอรี่ สตูลเนื้อวัว - 40 แคลอรี่ Schnitzel - 168 แคลอรี่ ซุปกะหล่ำปลีสด - 88 แคลอรี่ ไข่ต้ม (2 ชิ้น) - 126 แคลอรี่

ต่อไปนี้เป็นอาหารหลักที่เราสามารถปรุงอาหารเองได้ซึ่งเราจะไม่ได้ดีขึ้น แต่ในทางตรงกันข้ามเราจะปรับปรุงรูปของเรา แต่เมื่อผสมกับโภชนาการที่ดีควรไปเล่นกีฬา