ดูเหมือนทุกคนจะดี แต่ไม่ใช่ทุกเช้าที่กินข้าวโอ๊ตในสัปดาห์เดียวคุณจะไม่อยากมองไปที่มันและไม่พูดถึงประโยชน์ของโจ๊กตัวนี้จะทำให้คุณแม่ไม่กินทั้งคุณและครอบครัว
วิธีนี้สามารถหลีกเลี่ยง? วิธีการรักเกล็ดข้าวโอ๊ต?
คำตอบง่ายๆคือเพิ่มความหลากหลาย ข้าวโอ๊ตบดทุกเช้าสามารถปรุงสุกได้แตกต่างกันไปโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกรำคาญ แต่ในทางตรงกันข้ามข้าวโอ๊ตจะกลายเป็นอาหารจานโปรดที่สุดตอนเช้า
เริ่มต้นด้วยการทำข้าวโอ๊ต ที่ดีที่สุดคือซื้อเกล็ดของ "Hercules": พวกเขามีการบดที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับระดับของการประมวลผลของข้าวโอ๊ต เกล็ดข้าวโอ๊ตมีขนาดใหญ่มากขึ้นมีประโยชน์ แต่ต้องสุกอีกต่อไป (ประมาณ 15 นาที) ส่วนของการบดละเอียดจะสุกประมาณ 5 นาทีและบางส่วนไม่สามารถปรุงสุกได้เลย - เป็นนึ่งที่ยอดเยี่ยมในน้ำเดือด
สูตรคลาสสิกสำหรับข้าวโอ๊ต : ช้อนชา 1 ถ้วยเทน้ำ 2 แก้วและปล่อยให้พอง (คุณสามารถค้างคืนได้ทั้งหมด) ในตอนเช้าเพิ่มแก้วน้ำหรือนมอื่นและปรุงอาหารประมาณ 3-5 นาทีเกลือและน้ำตาลจะเพิ่มรสชาติ
และตอนนี้เกี่ยวกับความหลากหลาย: เมื่อปรุงอาหารหรืออยู่ในซีเรียลสำเร็จรูปคุณสามารถเพิ่มความหลากหลายของผลไม้, ผลเบอร์รี่, แยม ผลไม้แห้งเป็นแอปริคอตแห้งหรือลูกเกด นอกจากนี้โจ๊กสามารถโรยด้วยถั่วบดเม็ดมะม่วงหิมพานต์เมล็ดฟักทอง
ขณะนี้ในร้านค้าธัญพืชจำนวนมากขายซึ่งในธัญพืชชิ้นผลไม้หรือผลเบอร์รี่มีการเพิ่มแล้ว แน่นอนว่าส่วนผสมดังกล่าวมีความสะดวกในการปรุงอาหารและไม่จำเป็นต้องเจาะศีรษะเหนือสูตรใหม่ อย่างไรก็ตามทุกคนยอมรับว่าผลไม้สด, ผลเบอร์รี่, นมจากธรรมชาติมีประโยชน์มากกว่าสารกระป๋องและแห้ง ดังนั้นถ้าคุณมีเวลาพยายามที่จะปรุงข้าวโอ๊ตตัวเองทดลองกับอาหารเสริม สิ่งสำคัญที่นี่คือการแสดงจินตนาการ
ต่อไปนี้เป็นสูตรง่ายๆสำหรับโจ๊กข้าวโอ๊ตกับ "สารเติมแต่ง"
แครอทข้าวโอ๊ต ตะแกรงแครอทขนาดใหญ่ปกคลุมด้วยน้ำตาลให้มันชงเพื่อให้แครอทปล่อยให้น้ำผลไม้และจากนั้นผสมกับโจ๊กเสร็จแล้ว คุณสามารถเพิ่มหนึ่งช้อนเต็มของครีม
เค้กข้าวโอ๊ต ในข้าวโอ๊ตที่เสร็จแล้วเติมผลไม้แห้งให้มันชงจนโจ๊กฟู - จากนั้นก็สามารถตัดเป็นก้อนขนาดใหญ่ ลูกบาศก์แต่ละก้อนจะห่อด้วยไข่ที่ตีด้วยน้ำตาลแล้วอบลงในเตาอบบนเตาอบจนสุก
ข้าวโอ๊ตกับชีสกระท่อม ในโจ๊กที่ปรุงแล้วใส่ช้อนเล็กน้อยของชีสกระท่อมไขมันและผสมให้ละเอียด ซีเรียลนี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังมีแคลเซียมและรสชาติที่ละเอียดอ่อนและเบามาก
ซุปนม โอ๊ต ในข้าวโอ๊ตที่เสร็จแล้วเทนมอื่น ๆ และนำไปต้ม - เป็นผลให้คุณจะได้รับซุปหนาซึ่งสามารถเต็มไปด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและโรยด้วยถั่วบดด้านบน
ข้าวโอ๊ตสำหรับฟันหวาน ปรุงข้าวโอ๊ตและก่อนเสริฟให้เพิ่มนมช็อกโกแลตคัสตาร์ดและผสม แน่นอนเนื้อหาแคลอรี่ของโจ๊กดังกล่าวเพิ่มขึ้นหลายครั้ง แต่เด็กชอบอาหารอันโอชะนี้!
ข้าวโอ๊ตกับ "ระเบิด" และนี่คือการย้ายไหวพริบสำหรับพ่อแม่ที่ไม่สามารถบังคับให้เด็กกินข้าวโอ๊ตได้ เล่นในตัวผู้ (หรือเป็นตัวเลือก - ในการล่าขุมทรัพย์): วางผลเบอร์รี่ขนาดใหญ่ไม่กี่แห่งในโจ๊กสำเร็จรูปจากแยม (สตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่) แล้วจึง "ปลอมตัว" ผลเบอร์รี่เหล่านี้กับข้าวโอ๊ตและขอให้เด็กค้นพบ "ระเบิด" ทั้งหมด ดำเนินการโดยการค้นหาเด็กแน่นอนจะกินจานทั้ง