- Pollack Alaska - 2-3 ชิ้น
- แครอท - 1-2 ชิ้น
- โบว์ - 1 ชิ้น
- มะเขือเทศ - 1-2 ชิ้น (สามารถแทนที่ด้วยซอสมะเขือเทศหรือวางมะเขือเทศ)
- เกลือ - 1 ช้อนชา (ครึ่งหนึ่งสำหรับปลาครึ่งหลัง - เจือจางในน้ำซึ่งเราจะเติมจาน)
- พริกไทยดำ - 1-2 หยิก
- เครื่องเทศแห้ง - 1-2 หยิก (เพื่อลิ้มรส)
- น้ำ - 0.5 ถ้วย
อาจจะไม่ใช่ความลับสำหรับใครที่เป็นปลาเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร และในการรวมกันของผักและแม้กระทั่งปรุงสุกโดยไม่ต้องทอดและไขมัน - โดยทั่วไปแล้วจานที่เหมาะ สูตรง่ายๆในการทำ Pollack ในเตาไมโครเวฟจะช่วยให้คุณสามารถปรุงอาหารอร่อย ๆ และฉ่ำสำหรับมื้อค่ำอย่างน้อยแม้กระทั่งสำหรับมื้อค่ำโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป ปลาที่ปรุงด้วยวิธีนี้คุณสามารถกินได้ทั้งร้อนและเย็น ฉันจะบอกคุณถึงวิธีการทำ Pollack ในไมโครเวฟ: 1 เราทำความสะอาดปลาและฉัน เช็ดด้วยผ้าเช็ดตัวกระดาษ เราตัดเป็นชิ้นขนาดกลาง หากคุณมีเนื้อปลาที่ดียิ่งขึ้นคุณสามารถเลี้ยงลูกได้อย่างปลอดภัย 2 เกลือและพริกไทยชิ้นส่วนของปลาโรยด้วยเครื่องเทศ 3. ทำความสะอาดผัก แครอทถูบนเครื่องขูดขนาดใหญ่สับหัวหอมตามที่คุณต้องการ มะเขือเทศสามารถสับหรือสับละเอียดลงในเครื่องปั่น 4. เราใส่ผลิตภัณฑ์ในแก้วสำหรับเตาอบไมโครเวฟ ด้านล่าง - ปลาแล้วผสมกับหัวหอมและแครอท มะเขือเทศมีการกระจายอยู่ด้านบน 5. เติมน้ำที่ละลายเกลือ ปิดฝาและใส่ไมโครเวฟในเวลา 12-15 นาทีเต็มกำลัง หากต้องการคุณสามารถโรยจานสำเร็จรูปด้วยชีสขูดและใส่ไว้ในไมโครเวฟอีก 2 นาทีเพื่อให้ชีสละลาย แต่นี้มีอยู่แล้วไขมันส่วนเกินดังนั้นฉันไม่แนะนำให้มัน :) ทุกอย่าง pollack ในไมโครเวฟพร้อม! บูด appetit!
เสิร์ฟ: 3-4