- สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเต้นฟลาเมนโกคือมือ โปรดจำไว้ว่าแปรงและนิ้วมือต้องเคลื่อนที่ไปพร้อมกัน บรรลุผลของ "มือไม่มีกระดูก"
- ก่อนที่จะเต้นฟลาเมนโกให้เตรียมร่างกายด้วยการอุ่นเครื่องสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
- ทำแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความสมดุล วิธีที่ง่ายที่สุดในการยืนบนเขย่ง: ครั้งแรกที่ขาข้างหนึ่งแล้วที่อื่น ๆ จากนั้นให้อยู่ในตำแหน่งนี้สลับขาทั้งสองข้างไปข้างหน้า ทำแบบฝึกหัดซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถรักษาความสมดุลได้
- หากต้องการเต้นคุณต้องรองเท้าหรือรองเท้าบู๊ตที่มีส้นสูงขนาด 4-7 ซม. มีจมูกกลม เกณฑ์หลักคือรองเท้าที่แข็งและแหลมพวกเขาจะปกป้องขาระหว่างการโจมตีที่รุนแรง รองเท้าที่ดีที่สุดจาก Callarda, Mennes และ Gloria
- มีส่วนร่วมในการเต้นรำที่สะดวกสบายไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวเสื้อผ้า (กีฬาหรือในกางเกงฟรี) ในอนาคตจะดีกว่าที่จะซื้อกระโปรงยาวสะโพกแน่น
หมุนแปรงไปมา
ดึงหน้าของคุณงอเล็กน้อยที่มือข้อเหวี่ยงที่ระดับของ plexus แสงอาทิตย์โดยไม่ต้องปิด ฝ่ามือหันหน้าเข้าหากัน เริ่มต้นด้วยการใช้นิ้วก้อยงอนิ้วมือของคุณ "จับมัน" ไว้ที่ข้อมือและลากข้อมือลงครึ่งวงกลม หมุนฝ่ามือออกด้านนอก หันมือของคุณด้วยมือของคุณและปลดนิ้วมือของคุณ สำคัญ: อย่าขยับข้อศอกและไหล่ของคุณเพียง แต่นิ้วมือและแปรงหมุนเท่านั้น ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง การเคลื่อนที่ได้ดีทำให้โค้ชแปรง
2. Brasseo การเคลื่อนไหวด้วยมือ
ดึงที่ด้านหน้าของเขาแขนครึ่งก้มที่ระดับเอว, แปรงลง ขาขวาไปข้างหน้าซ้ายเล็กน้อยแล้วหันกลับ กางแขนของคุณไปทางด้านข้างจนถึงระดับของไหล่ให้หมุนฝ่ามือต่อกัน มือข้างขวายังนิ่งอยู่ข้อมือขวาจะเปลี่ยนจากตัวเอง ยกมือซ้ายขึ้นและข้อมือของคุณมองไปที่เพดาน จากนั้นยกด้านขวาและข้ามข้อมือของคุณ ใส่มือของคุณลงข้อมือของคุณดูที่กันและกัน ทำซ้ำ 7-10 ครั้ง สำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อของมือและหน้าอก
3. Zapateo แตะจังหวะด้วยเท้า
มือที่สะโพกขาขวาก้มลงเล็กน้อยที่หัวเข่าและเอนตัวลงกับพื้นด้านหน้าที่ด้านซ้าย กดส้นเท้าขวาของคุณลงบนพื้นขณะที่คุณบิดแขนหลังหลัง งอขาขวาข้างหลังตัวเองโดย 60 องศาแล้วตรงที่หัวเข่าและอีกครั้งอย่างรวดเร็วตีส้นเท้ากับพื้นด้วยเสียงดัง ค่อยๆดึงขาขวาไปข้างหน้าและลดลงไปที่ถุงเท้าข้าง ๆ ด้านซ้าย ทำซ้ำ 7-10 ครั้งสำหรับแต่ละขา การเคลื่อนไหวนี้กำลังทำงานบนหยุด, น่องและสะโพก
4. ครึ่งเลี้ยว
ยืนขึ้นใช้เท้าขวาของคุณไปที่ด้านข้างและวางไว้บนเท้าของคุณแขนตรงที่สะโพกของคุณ จากนั้นให้ขยับขาข้างขวาไว้ด้านหลังซ้ายขณะพลิกตัวและเลี้ยวหัวไหล่ไปทางขวา ตกลงไปในแผ่นตื้นและโค้งงอ - ขาซ้ายงอเล็กน้อยที่หัวเข่าเล็กน้อยงอมือที่ข้อศอก ทำซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละด้าน ในการเคลื่อนไหวนี้ภาระหลักจะถูกคิดโดยกล้ามเนื้อขาขาและก้น เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดปัญหาในพื้นที่ส่วนล่าง
5. Combination
กางแขนก้มลงที่ข้อศอกด้านบนศีรษะของคุณข้อมือของคุณมองไปที่เพดาน ด้วยเท้าซ้ายของคุณให้ใช้ขั้นตอนกลับไปที่เท้าในขณะเดียวกันเอียงตัวไปข้างหน้า วางเท้าซ้ายไปข้างหน้าลดร่างกายและศีรษะให้ต่ำลงและลดแขนกางเขนข้างหน้า หลังจากนั้นให้ตรงขึ้น (มือยังคงข้ามไปที่ระดับสะโพกศีรษะลง) และวางเท้าไว้ด้วยกัน งอหลังเล็กน้อยงอเล็กน้อยที่ข้อศอกของมือใกล้สะโพกของคุณ ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง กล้ามเนื้อแขนขาแขนและลำตัว