ในหนึ่งวันพลังงานจากคุณขนตา: คุณพร้อมที่จะพิชิต Everest หรือวิ่งมาราธอน แต่ในวันถัดไปเต็มไปด้วยความหดหู่ใจความผิดหวังและในหัวเพียงความปรารถนาอย่างเดียว - เพื่อโกหกเช่นตราประทับใต้ผ้าห่ม คุณเคยคิดว่าสาเหตุของการลดลงของการออกกำลังกายอยู่ในการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมน? Allwomen จะบอกว่าวงจรการมีประจำเดือนมีผลต่อรูปแบบทางกายภาพการลดน้ำหนักและการเติบโตของกล้ามเนื้อ ทำให้ฮอร์โมนทำงานได้ดีสำหรับตัวเอง!
วงจรการทำงานของ menstrual cycle ทำงานอย่างไร?
โดยปกติแล้วเมื่อคุณได้ยิน "ฮอร์โมน" และ "ฟิตเนส" ในหนึ่งประโยคจินตนาการจะดึงภาพของนักเพาะกายขึ้นมาบนเตียรอยด์ แต่ถ้าคุณรู้ความถนัดเกี่ยวกับการทำงานของฮอร์โมนในระหว่างรอบฮอร์โมนคุณสามารถบรรลุผลดีโดยไม่ต้องสร้างสเตียรอยด์ใด ๆ ในการสร้างรูปผู้หญิงที่เหมาะ นี่คือการตีความการวิจัยล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน ก่อนที่เราจะพูดถึงฮอร์โมนลองรีบระลึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างรอบประจำเดือนในร่างกาย ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและฮอร์โมนหญิงมีสองฮอร์โมนหลักที่ควบคุม "ประจำเดือน" จำนวนรอบจะเริ่มต้นจากวัน "แดง" แรกและสิ้นสุดในแต่ละวันก่อน "เดือน" ต่อไป ระยะของผู้หญิงแต่ละคนเป็นรายบุคคล - ตั้งแต่ 25 ถึง 35 วัน ในช่วงครึ่งแรกของวัฏจักรฮอร์โมนเอสโตรเจนเตรียมมดลูกให้ไข่ปลาเป็นตัวรับไข่ในอนาคตและทำให้ร่างกายสร้างชั้นของเมือกภายในมดลูก ในขณะนี้ปริมาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนถึงจุดสูงสุดในร่างกาย ในช่วงครึ่งหลังของวัฏจักร progesterone เข้าสู่การต่อสู้และเตรียมมดลูกโดยตรงสำหรับการฝังไข่ที่ปฏิสนธิ หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นเมือกที่หลุดออกจะออกมาในรูปแบบของการมีประจำเดือน วงจรซ้ำอีกครั้ง ...
ฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณ
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานักสรีรวิทยาได้ทำการศึกษาเป็นจำนวนหลายสิบครั้งเพื่อหาว่าขั้นตอนของรอบประจำเดือนมีผลต่อการฝึกกีฬาของผู้หญิงอย่างไร ในอเมริกาและยุโรปได้ฝึกฝนการฝึกอบรมโดยเฉพาะตามปฏิทินของ "รายเดือน" ในการศึกษาหนึ่งนักวิทยาศาสตร์ได้ดึงตัวอย่างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจากผู้หญิงในช่วงต่างๆของรอบการมีประจำเดือนเพื่อแสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนมีผลต่อการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างไร กลุ่มสตรีที่เข้าร่วมการศึกษาได้รับการเสนอให้ฝึกในวันต่างๆของวัฏจักรในโครงการทางการแพทย์ ผลที่ได้รับทั้งนักกีฬาและนักวิทยาศาสตร์ ปรากฎว่าในขั้นตอน "estrogenic" เป็นครั้งแรกเด็กหญิงมีประสิทธิภาพในการฝึกและมีสมรรถนะกีฬาสูงขึ้น ทำไม? ดังนั้นจึงเป็นธรรมชาติโดยธรรมชาติ: ในช่วงแรกของรอบร่างกายร่างกายของคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการตกไข่และการตั้งครรภ์ซึ่งหมายความว่าผู้หญิงควรมีความแข็งแรงสวยงามและมีรูปแบบกีฬาที่ดี (คุณเข้าใจไหมว่าทำไม?) โดยธรรมชาติแล้วสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นถึงความทุ่มเทในระหว่างกระบวนการฝึกอบรม แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือสโตรเจนจะกระตุ้นการผลิตโปรตีนและทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่ progesterone - "ศัตรู" ของเรา - มีผลตรงข้ามและยับยั้งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
อนิจจาทุกที่มีสองด้านของเหรียญ ใกล้วันตกไข่มากขึ้นสโตรเจน และนอกเหนือไปจากการให้นมกล้ามเนื้อฮอร์โมนทำให้พวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้นนั่นคือความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บขึ้น ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องสูบไปครึ่งตายในช่วงกลางของวงจรของคุณมิฉะนั้นแทนการขยายตัวของกล้ามเนื้อได้รับการยืดหรือความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
ทันใดนั้นเราสูญเสียน้ำหนัก? โอ้ prankster progesterone นี้
หากคุณทำการวัดน้ำหนักรายวันคุณอาจสังเกตเห็นการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่คาดคิดถึงหนึ่งกิโลกรัมในช่วงกลางของรอบ และในข้อดีของขั้นตอนที่สองของปฏิทินประจำเดือน - progesterone ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณและช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
เป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักหรือไม่? แล้วอุทิศระยะเวลาหลังจากการเวชระยะเวลาตกไข่และการฝึกอบรมการเผาผลาญไขมันที่ซับซ้อน
การฝึกอบรมในช่วงมีประจำเดือน: ใช่หรือไม่? ..
เราจะไม่แตะต้องความจริงทั่วไป "จะได้รับคำแนะนำจากความเป็นอยู่และความอุดมสมบูรณ์ของการหลั่งในเลือด" แต่เรามาพูดถึงเรื่องของฮอร์โมน แท้จริงแล้วมันไม่ใช่ความเสียหายที่เกิดจากความไม่เห็นแก่ตัวของเราในช่วง "วันสีแดง" หรือไม่? ดังนั้น "รายเดือน" คือจุดเริ่มต้นของวัฏจักรใหม่ นั่นคือช่วงของ "progesterone" การสูญเสียน้ำหนักที่มีมากกว่าและการพัฒนาของสโตรเจนเป็นเพียงการเริ่มต้น - ความแข็งแรงและการเพิ่มประสิทธิภาพของกิจกรรมของเรา แต่เนื่องจากขั้นตอนนี้ใช้ขั้นตอนแรกผู้หญิงรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแอเป็นประวัติการณ์ คุณไม่สามารถโหลดร่างกายได้ แต่การใช้งานง่ายไม่เจ็บถ้าคุณไม่ต้องการข้ามกีฬา และแม้จะเป็นประโยชน์: anesthetizes ช่องท้องลดลงเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นในพื้นที่เกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานกระตุ้นการผลิตของ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - serotonin, endorphin
อย่ากินยาฮอร์โมนพิเศษ!
ไม่ได้เป็นความจริงที่ว่า "เกมฮอร์โมน" และความรู้ที่ได้รับโดยไม่ตั้งใจทำให้คุณคิดถึงการใช้ยาเม็ดฮอร์โมนเพิ่มเติมในการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก ดีสิ่งที่นักเพาะกายดื่ม แต่เราไม่สามารถ? ตรงหญิงเราไม่สามารถ นักวิจัยชาวอเมริกันมาเยี่ยมคำถามเดียวกันนี้ว่า "แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสูบร่างกายเพศหญิงด้วยยาฮอร์โมน? พายุฮอร์โมนจะส่งผลต่อกล้ามเนื้ออย่างไร? " และพวกเขาก็ได้รับคัดเลือกกลุ่มหญิงสาวที่เอาฮอร์โมนออกจากร่างกายด้วยเหตุผลทางการแพทย์ทำให้พวกเขาได้รับการฝึกอบรมและเพิ่มปริมาณโปรตีน ผล? ในกลุ่มของผู้หญิงที่ไม่ใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์ - ยาเม็ด - การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อสูงกว่า "นั่ง" ในยา 50-60% สรุป: ธรรมชาติไม่สามารถหลอกได้ ฮอร์โมนในเม็ดทำให้ผลการกีฬาแย่ลงและทำลายพื้นหลังของฮอร์โมนที่มีสุขภาพดีของคุณ ติดตามปฏิทินการมีประจำเดือนและวางแผนการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด!