ลดน้ำหนักด้วยผักและผลไม้
อาหารฤดูร้อน
ในช่วงฤดูร้อนการอดอาหารเป็นสิ่งต้องห้าม: ในช่วงอากาศร้อนการเหงื่อออกมากเกินไปจะนำไปสู่การขาดแคลนแร่ธาตุซึ่งจะต้องมีการเติมเต็มอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นพื้นฐานของอาหารในช่วงฤดูร้อนคือผลเบอร์รี่และผลไม้ เมื่อทานผลไม้และผลไม้เล็ก ๆ คุณสามารถนั่งได้ไม่เกินหนึ่งเดือนและในช่วงเวลานี้ร่างกายจะสูญเสียน้ำหนักได้ 2 หรือ 4 กิโลกรัม ในเวลาเดียวกันคนต้องดูดซึมอย่างน้อย 1000 หรือ 1100 กิโลแคลอรีต่อวัน
ลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนที่มีผลไม้
ผลไม้เป็นวิธีที่มีประโยชน์ราคาถูกและมีประสิทธิภาพในการกำจัดปอนด์พิเศษของคุณ ช่วยปรับปรุงระบบหลอดเลือดลดน้ำหนักทำความสะอาดร่างกายและบำรุงผิว อาหารดังกล่าวได้รับการแนะนำโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและโรคกระเพาะ
อาหารฤดูร้อน
อาหารเช้าแบบฤดูร้อนประกอบด้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้แก้วน้ำแร่หรือชาเขียว สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วและรับประทานอาหารกลางวันด้วยเนื้อต้มสุกกับเครื่องปรุงที่มีแคลอรี่ต่ำ ๆ ก็สามารถนำไปนึ่งผักและข้าว ขนมขบเคี้ยวประกอบด้วยผลไม้และก่อนเข้านอนจะดีกว่าการดื่ม kefir 1 แก้ว
ตาม dieticians เมื่ออาหารประกอบด้วยห้ามื้อแล้วนี้จะเป็นตัวแปรของอาหารที่สมดุล ผลไม้มีการกระจายชิ้นส่วนเหมือนกันตลอดทั้งวัน จากนั้นร่างกายจะได้รับสารที่เป็นประโยชน์จำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตโปรตีนวิตามินและธาตุต่างๆ
ผักอาหาร
อาหารผักสามารถถือเป็นเรื่องยากหากพวกเขาไม่รวมคาร์โบไฮเดรต กับร่างกายไม่ได้ปรากฏขาดคาร์โบไฮเดรตคุณต้องกินอาหารเช้า 1 ช้อนโต๊ะ muesli พวกเขาควรจะแช่ในตอนเย็นในน้ำเย็นในสัดส่วน 1: 3 เพื่อลิ้มรสใน muesli คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่หรือน้ำผึ้ง ผลไม้ในอาหารนี้สลับกับผักดิบ
เครื่องดื่ม
บทบาทสำคัญในอาหารในช่วงฤดูร้อนทำโดยเครื่องดื่ม ในความร้อนเราใช้ของเหลวมากและร่างกายพร้อมกับของเหลวได้รับเป็นจำนวนมากแคลอรี่ Dietitians ขอแนะนำให้ละทิ้งโซดาและ lemonades หวานพวกเขาควรจะถูกแทนที่ด้วยน้ำผลไม้สดและ kvass แต่ครึ่งหนึ่งของของเหลวที่ดูดซึมต่อวันควรประกอบด้วยน้ำแร่ ได้แก่ น้ำที่ไม่อัดลม แพทย์อธิบายว่าฟองอากาศของคาร์บอนไดออกไซด์สามารถขยายตัวของลำไส้ได้และทำให้พวกเขายับยั้งกระบวนการย่อยอาหารของคุณ
น้ำแร่ควรจะสลับกับชาเขียวจะช่วยลดความรู้สึกของความหิวเสียงและดับกระหาย ชาเขียวมีเอนไซม์ที่สามารถทำลายเซลล์ไขมันและทำให้ป้องกันการสะสมของไขมัน
ในเดือนสิงหาคมเมื่อฤดูผลไม้เล็ก ๆ ผ่านไปผลิตภัณฑ์อาหารเป็นแตงโมและแตงโม จากอาหารที่ควรจะลบความเค็มและน้ำแร่เพราะพวกเขาเก็บของเหลวในร่างกาย
แตงโมประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์ซึ่งประกอบด้วยเพคตินแมกนีเซียมเหล็กโปแตสเซียมแคโรทีนและวิตามินบีและซีพวกเขามีฤทธิ์ต้านเซลลูไลท์ แตงโมสามารถใช้สำหรับเส้นโลหิตตีบท้องผูกโรคโลหิตจางกับโรคถุงน้ำดีและตับ
สำหรับร่างกายจะเป็นการทดสอบอย่างจริงจังในการทำอาหารแตงโมเป็นระยะเวลานานเป็นเวลา 5 วันที่ใหญ่ที่สุดดังนั้นนักโภชนาการจึงควรจัดให้มีการขนถ่ายวันดังกล่าวไม่บ่อยกว่า 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ บรรทัดฐานห้าวันจะกินเฉลี่ย 2.5 กก. แตงโมจากนั้นก็ควรจะค่อยๆตัดออกจากอาหารเสริมอาหารเช้าข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อกลางวันปลาต้มและผักสลัด เป็นผลให้ในสองสัปดาห์คุณจะสูญเสีย 8 กิโลกรัม
ส่วนประกอบที่บังคับในเมนูสิงหาคมคือแตงโมแม้ว่าจะไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ในวันอดอาหารคุณสามารถทานแตงโม 1/2 กิโลกรัมสำหรับอาหารเช้ากลางวันอาหารค่ำขณะที่ไม่ดื่มน้ำ แตงโมไม่ทนต่อการรวมกันของสารปรุงแต่งครีมโยเกิร์ตและผลไม้อื่น ๆ มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะและอุดมไปด้วยวิตามิน A, B และ C นอกจากนี้ผลไม้ยังก่อให้เกิด "ผล" น้ำตาลในร่างกายเนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนนอกจากจะเป็นเม็ดสีของเมลานินในร่างกายแล้ว เพื่อให้ได้ผิวที่เรียบเนียนคุณต้องมีแดดมากขึ้นและรับประทานแตงโม 300 กรัมต่อวัน
วิธีการลดน้ำหนักด้วยผัก
เพื่อลดน้ำหนักและดูดีกับเรื่องนี้คุณต้องกินผักโขมพริกไทยและแครอทบัลแกเรีย แครอทมีอิ่มตัวกับแคโรทีนดังนั้นหากคุณต้องการให้ผิวของคุณมีสีทองที่สวยงามและสว่างคุณจำเป็นต้องใส่ผักมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในอาหารของคุณ ในเมนูสำหรับเด็กแครอทควรอยู่ในปริมาณที่ จำกัด เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้
ผลข้างเคียงสามารถอิ่มตัวร่างกายไม่เพียง แต่ด้วยวิตามิน แต่ยังมีสารที่เป็นตัวกระตุ้นสำหรับการสร้างเอนไซม์พิเศษที่เรียกว่าเมลานินในเซลล์ของร่างกายมนุษย์ เขาเป็นผู้รับผิดชอบในสิ่งที่สีที่คนจะมี จากผลไม้และผักจะไม่สามารถฟื้นตัวได้และนี่ควรเป็นแรงจูงใจหลักสำหรับการบริโภคโดยผู้ที่กำลังมองหาหนทางลดน้ำหนัก
ใช้อย่างต่อเนื่องของแครอท, พริกช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์เพิ่มความต้านทานต่อโรคใด ๆ นอกจากนี้การใช้แครอทเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการแก้ไขโทนสีผิวมากกว่าการใช้เวลาอย่างสม่ำเสมอในห้องอาบแดด
ดังนั้นคุณได้เรียนรู้วิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนที่มีผักและผลไม้