วิธีการได้รับรูปที่สมบูรณ์แบบ?

ใครไม่อยากสวย มีรูปใกล้เคียงกับอุดมคติหรือไม่? ผู้หญิงคนไหนในทุกครั้งที่ไม่ได้ถามคำถาม: "วิธีการได้รูปที่สมบูรณ์แบบ"? มาตรฐานของความงามกำลังค่อยๆเปลี่ยนไปและสิ่งที่ถือได้ว่าเป็นอุดมคติของศตวรรษที่สิบห้าตอนนี้จะทำให้เกิดความสับสนในคนส่วนใหญ่

มาตรฐานในปัจจุบันคือ: ในตอนแรก - เรียวขาและต้นขาแคบท้องแน่นก้นยางยืดหน้าอกที่สวยงามและขายาว เพื่อนำมาสู่อุดมคติที่คุณต้องการสิ่งที่ธรรมชาติของแม่ได้มอบให้กับเราจะช่วยให้แนวทางแบบบูรณาการจากการรับประทานอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายและการดูแลร่างกายของเธอ อย่าขมวดคิ้วและถอนหายใจจากคำพูดเหล่านี้ เร่งด่วนที่จะนั่งลงบนอาหารและหัวเพื่อหนีไปยังโรงยิมก็ไม่คุ้มค่า

การออกกำลังกาย

มันคุ้มค่าเริ่มต้นด้วยขนาดเล็ก - ใช้ตัวเองในระหว่างวันที่สามสิบสี่สิบนาทีสำหรับการออกกำลังกายที่เรียบง่าย ซึ่งจะมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงระบบไหลเวียนเลือด หลังจากที่ทุกคนมีเลือดออกซิเจนและสารอาหารสำหรับทั้งร่างกายและหากพวกเขาขาดเนื้อเยื่อของร่างกายของเราเริ่มที่จะปวด

คุณสามารถจำโปรแกรมพลศึกษาของโรงเรียนหรือซื้อแผ่นดิสก์กับภาพยนตร์แอโรบิกและเรียนที่บ้านหรือไปที่คลับออกกำลังกายที่ใกล้ที่สุดและเรียนที่นั่น ในศูนย์ออกกำลังกายให้เลือกแอโรบิคแอโรบิกขั้นตอนหรือการเต้นรำใด ๆ สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ให้ความสนใจกับการออกกำลังกายเพื่อรักษากล้ามเนื้อในโทน ในการทำเช่นนี้ให้พอดีกับเครื่องจำลองรวมถึงเรื่องเล็กน้อยเช่นดัมเบลล์ ในการฝึกอบรมควรหากลุ่มกล้ามเนื้อที่มีปัญหา จะดีกว่าที่จะทำในห้องโถงกับอาจารย์ที่มีประสบการณ์ก็จะช่วยให้คุณได้อย่างถูกต้องกระจายความพยายาม

ให้ความสำคัญกับการเลือกเวลาเรียน ธรรมชาติที่ในตอนเย็นก็ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้เป็นเวลาเช้าที่ดีที่สุดทันทีหลังจากขั้นตอนการน้ำ ที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายทุกวันกลายเป็นนิสัยของคุณและเริ่มต้นในเวลาเดียวกัน การเคลื่อนไหวชีวิตที่ใช้งาน - นี่คือองค์ประกอบหลักของรูปอุดมคติของคุณ

สวยงามขายาวจะให้กิจกรรมเช่นเดินเท้าเช่นเพื่อไปทำงานเดินเล่นในสวน นอกจากนี้คุณยังสามารถเล่นสเก็ตและไม่เพียง แต่ในฤดูหนาวเท่านั้น แต่ยังสามารถเล่นสเก็ตได้ในช่วงฤดูร้อน ไหล่หลังอกและท้องสวยจะช่วยให้คุณว่ายน้ำได้ดีและน้ำระลอกคลื่นเพียงอันเดียวเท่านั้น

อำนาจ

ปฏิเสธไม่ได้มาจากทุกอย่างในแถว แต่จากการใช้อย่างต่อเนื่องของผลิตภัณฑ์ "เป็นอันตราย" เนื้อไขมันและทอด - ผลิตภัณฑ์จากแป้งรสเผ็ดขนมหวานและเครื่องดื่มอัดลมรสหวานมากมาย อาหารควรเป็นเรื่องง่ายและน่าพอใจ ไม่เหนียวเหนอะ แต่บำรุง มีปริมาณโปรตีนวิตามินและคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการ ของเครื่องดื่มอย่างน้อยควร จำกัด การใช้กาแฟโดยเฉพาะอย่างยิ่งกาแฟกับน้ำตาล เปลี่ยนชาเขียวและชาดำได้ดีกว่า โดยวิธีการที่ชาเขียวมีผลต่อการชุ่มชื่นและทำลายน้อยกว่าในร่างกายมากกว่ากาแฟ

มีส่วนเล็ก ๆ ที่ดีขึ้นหลายครั้งต่อวัน ดังนั้นอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นและระบบทางเดินอาหารของคุณจะจัดการได้ง่ายขึ้น อย่าลืมเกี่ยวกับซุปร้อนในเวลากลางวัน มีผลดีต่อกระเพาะอาหารของคุณ

นวด

อย่าลืมเกี่ยวกับการรักษามหัศจรรย์อย่างแท้จริงนี้ ปล่อยให้เขาไม่ให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและสวยงาม แต่มือของหมอนวดที่ดีสามารถให้คุณไม่เพียง แต่นาทีที่น่ารื่นรมย์ของเซสชั่น แต่ยังมีร่างกายที่แข็งแรง การนวดโดยทั่วไปจะช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ "ค้อนทุบ" ระหว่างกล้ามเนื้อวันจะกระจายเลือดไปทั่วร่างกายซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพของอวัยวะและผิวหนัง การนวดป้องกันเซลลูไลท์จะช่วยกำจัดไขมันในพื้นที่ที่มีปัญหาและ "เปลือกส้ม" และถือได้ว่าสวยงามในศตวรรษที่สิบหก แต่ไม่ใช่วันนี้ เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้นเสริมช่วงกับนักบำบัดด้วยการนวดบำบัดด้วยการอาบน้ำโคลนและสาหร่ายทะเลและไปเยี่ยมชมห้องซาวน่าไครโอ

ตู้เสื้อผ้า

ปล่อยให้จุดนี้ไม่ทำให้คุณประหลาดใจ หลังจากที่ทุกเสื้อผ้าสามารถวิธีการซ่อนและเน้นรูป ให้ความสง่างามมากยิ่งขึ้นช่วย "รักษาตัวเอง" ไว้และนำไปสู่อุดมคติที่ต้องการ ด้วยความช่วยเหลือของเสื้อผ้าที่คุณสามารถมองเห็นได้ขยายขาของคุณมุ่งเน้นที่หน้าอกเน้นเอวหรือซ่อนรอยย่นที่ไม่พึงประสงค์ในกระเพาะอาหารของคุณ มีหลายทางเลือก คุณสามารถปรึกษากับที่ปรึกษาด้านสไตลิสหรือเพียงแค่ใช้คำแนะนำจากนิตยสารที่เป็นมันวาว

การนอนหลับ

ใส่ใจกับการนอนของคุณ เกี่ยวกับจำนวนและคุณภาพของการนอนหลับ การนอนเป็นหนึ่งในกระบวนการที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเราซึ่งใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตของเรา นักวิทยาศาสตร์ได้รู้จักมานานแล้วว่าคุณต้องนอนหลับเป็นจำนวนมาก ระหว่างการนอนหลับร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหิว เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอมักจะถูกทรมานด้วยความหิวโหย แม้ว่าพวกเขาจะกินดีและอร่อย แต่พวกเขายังต้องการกินแม้ว่าจะไม่มากเท่าที่ควรกินก็ตาม

นอนควรจะอยู่บนเตียงที่แข็ง ไม่ยาก แต่ไม่อ่อน ที่ดีที่สุดคือการใช้จ่ายเพียงเล็กน้อยและซื้อที่นอนเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก หมอนไม่ควรหนาเกินไปและเป็นการดีที่จะกำจัดหมอนให้หมดและแทนที่ด้วยลูกกลิ้งใต้คอ

นอนควรจะนำความสุขและความสะดวกสบายดังนั้นก่อนเข้านอนอาบน้ำหรือนอนในอ่างน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ห้องนอนควรเป็นแบบสบาย ๆ ปราศจากสีสันที่คมชัดทั้งภายในและเสียง

ดูแลผิวกาย

นี่เป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งของโครงการ "การได้รูปที่สมบูรณ์แบบ" ขณะอาบน้ำภายใต้ฝักบัวหรือในอ่างอาบน้ำอุ่นอย่าลืมเกี่ยวกับการขัดตัวด้วย อนุภาคที่มีฤทธิ์กัดกร่อนของพวกเขาส่วนใหญ่มักเป็นหินแอปริคอทให้ขจัดคราบผิวที่ตายแล้วอย่างระมัดระวัง ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นช่วยให้ผิวดูนุ่มนวลและอ่อนวัย ส่วนประกอบทางโภชนาการในเจลอาบน้ำยังช่วยให้ผิวแข็งแรงช่วยบำรุงและอิ่มตัวไปกับความชื้น เท่าไหร่หยดน้ำมันหอมระเหยหรือเกลืออาบน้ำจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดหลังจากวันทำงานจะล้างปอดและ nasopharynx เพิ่มเสียงและภูมิคุ้มกันของร่างกาย ใช่และช่วยให้หลับ