อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

สภาพภูมิอากาศที่ยอดเยี่ยมของอิตาลีกรีซสเปนและประเทศอื่น ๆ ที่ตั้งอยู่ใกล้ทะเลเมดิเตอเรเนียนเป็นที่รู้จักกันมานานแล้ว การผสมผสานของดวงอาทิตย์อากาศและความร้อนที่เป็นเอกลักษณ์ทำให้เรามีโอกาสเพลิดเพลินไปกับอาหารที่ยอดเยี่ยมซึ่งไม่เพียง แต่อิ่มใจเท่านั้น แต่ยังสามารถเยียวยาได้อีกด้วย นี่เป็นวิธีที่อาหารเมดิเตอเรเนียนเริ่มขึ้น
ประโยชน์คืออะไร

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนแตกต่างจากคนอื่น ๆ โดยที่คุณไม่ต้องอดอาหารหรือ จำกัด ตัวเองจากผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ตามปกติ ไม่ใช่อาหารแม้แต่อาหารที่ถูกต้องอร่อยและมีสุขภาพดีที่ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด
ถ้าคุณยึดมั่นในอาหารนี้เป็นเวลา 2-4 สัปดาห์คุณจะได้รับการกำจัด 5-10 กิโลกรัม แต่อาหารเมดิเตอร์เรเนียนอาจกลายเป็นวิถีชีวิตใหม่ที่จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อให้ตัวเองในรูปร่างที่ดี อาหารนี้อุดมไปด้วยไอโอดีนแคลเซียมวิตามินโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันโดยไม่รู้สึกหิวโหยระหว่างมื้ออาหาร
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนไม่มีข้อห้ามและเหมาะสำหรับเกือบทุกคน ข้อยกเว้นคือเฉพาะผู้ที่โชคร้ายที่มีความทนทานต่อแต่ละบุคคลของผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่ง คนอื่น ๆ ทั้งหมดสามารถทานอาหารได้อย่างถูกต้องทุกเวลาอย่างไรก็ตามหากอาหารตามปกติของคุณแตกต่างจากที่เสนออย่างมากขอแนะนำให้แนะนำการเปลี่ยนแปลงในอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์จากการปรับตัวของอาหารให้เป็นอาหารใหม่

เมนู

ตามที่กล่าวมาแล้วอาหารเมดิเตอร์เรเนียนไม่ได้เกี่ยวข้องกับการปฏิเสธอาหารที่อร่อยและอร่อย สิ่งแรกที่น่าแปลกใจคือคุณไม่ต้องยอมแพ้ขนมปังและพาสต้าเนื่องจากไม่มีพวกเขาเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงตารางของประเทศชายฝั่งที่อบอุ่น แต่คุณต้องพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์แป้งไม่ควรหวานและดีถ้าทำจากแป้ง wholemeal

เนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่ได้อาศัยอยู่ในประเทศที่อบอุ่นและสภาพภูมิอากาศของพวกเขาอยู่ห่างไกลจากทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเราจึงนิยมกินเนื้อสัตว์ค่อนข้างมาก อาหารนี้ไม่ได้ห้ามการบริโภคเนื้อสัตว์อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถ 1 หรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ชิ้นส่วนของเต้านมไก่ปรุงสุกสำหรับคู่ แต่จากเนื้อแดงจะดีกว่าที่จะให้ขึ้น หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณหมูและเนื้อวัวปกติสามารถถูกแทนที่ด้วยเนื้อแกะ แต่จากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเนื้อเป็ดหรือไก่งวงจะต้องถูกทอดทิ้ง

พื้นฐานของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนคือผลไม้ผักและผักสีเขียว ควรมีจำนวนมากในอาหารประจำวัน อาหารแบบดั้งเดิมสำหรับอาหารนี้จะเป็นผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากมะเขือเทศหัวผักกาดกะหล่ำปลีรวมทั้งทะเลแครอทฟักทองลูกแพร์แอปเปิ้ล ส้ม มะนาว อย่าลืมเกี่ยวกับสลัดผักชีฝรั่งต้นหอมแดงกระเทียมและผักอื่น ๆ ที่มีให้คุณ มันฝรั่งกล้วยและสับปะรดได้ดีกว่า แต่คุณต้องกินองุ่นในปริมาณมาก

อีกประเด็นหนึ่งที่ไม่มีอาหารทะเลเมดิเตอร์เรเนียนจะไม่ได้ผลก็คืออาหารทะเล คุณสามารถเลือกปลาทะเลสีขาวและสีแดงไขมันต่ำชนิดใดก็ได้ที่คุณชอบ นอกจากนี้คุณสามารถกระจายโต๊ะของคุณด้วยอาหารจากกุ้งหอยและหอยนางรมและผลิตภัณฑ์ทางทะเลอื่น ๆ พวกเขาควรจะอยู่บนโต๊ะทุกวันยกเว้นวันที่คุณเลือกเนื้อเป็นอาหารหลักของคุณสำหรับมื้อกลางวัน

อย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องปรุงรส ในทะเลเมดิเตอร์เรเนียนน้ำมันมะกอกเป็นที่นิยมมากดังนั้นพวกเขาจึงควรเปลี่ยนน้ำมันครีมและดอกทานตะวัน สำหรับการเตรียมอาหารบางอย่างคุณสามารถใช้น้ำมันงาได้ เกลือและน้ำตาลพยายามใช้ให้น้อยที่สุด แต่อย่าลืมพริกแดงโหระพามิ้นท์และเครื่องปรุงอื่น ๆ ที่จะทำให้รสชาติของอาหารอิ่มตัวมากขึ้น มายองเนสและซอสไขมันอื่น ๆ จะต้องได้รับการยกเว้นจากอาหารของคุณ แต่คุณจะเรียนรู้วิธีผสมผสานเครื่องปรุงรสที่ต่างกันเพื่อให้จานเดียวกันปรุงสุกภายใต้ซอสมะกอกน้ำมะนาวและสมุนไพรต่างๆจะถูกมองในรูปแบบใหม่

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนช่วยให้คุณดื่มไวน์แห้งสักแก้วหรือไวน์แดงสองมื้อสำหรับมื้อเย็น แต่ห้ามใช้แอลกอฮอล์อื่น ๆ เป็นที่ไม่พึงปรารถนาที่จะละเมิดชาและกาแฟที่แข็งแกร่ง จะดีกว่าที่จะดื่มน้ำแร่มากมาย - ถึงวันละ 2 ลิตรน้ำผลไม้คั้นสด ถ้าคุณเป็นคนที่ปราศจากคาเฟอีนคุณสามารถเปลี่ยนชาปกติด้วยสีขาวและใช้เฉพาะกาแฟสีดำที่ไม่มีน้ำตาลไม่เกินหนึ่งถ้วยต่อวัน

ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเมดิเตอเรเนียนเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมที่จะลดน้ำหนักด้วยน้ำหนักหลายกิโลกรัมอดทนต่อการอดอยากและความหิวโหยเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่เช่นเดียวกับโครงการพลังงานใหม่ใด ๆ นิสัยและระบบมีความสำคัญที่นี่ จริงกับอาหารนี้ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่แปลกใหม่ใด ๆ เพื่อที่คุณจะได้รับใช้มันสวยได้อย่างรวดเร็ว และนอกจากเซนติเมตรพิเศษที่คุณสามารถกำจัดสารพิษได้